多维爱眼体操详细步骤文字.doc

多维视觉爱眼体操详细步骤 多维视觉爱眼体操不但对早期近视有很好的防治作用，而且对中期和后期的假性近视治疗也有很好的辅助效果。下面我们来详细了解一下爱眼体操怎么做。 第一节 远近点视觉运动 预备动作：双手握拳，竖起食指，放在离眼睛10厘米处，食指间距离为6厘米。左眼看左手食指尖，右眼看右手食指尖。 1．节拍1双手随节拍向左右两侧拉开到双眼余光看不见手指为止（见图2）。 2. 节拍2回到预备动作（见图1）。反复做两次（即节拍3和节拍4分别重复做节拍1和节拍2的动作）。 3．节拍5左手向前伸出，手臂伸直，左右两手食指和鼻梁处在同一条直线上（见图3）。此时眼睛看近处食指尖（即右手食指尖），用余光看远处食指尖（即左手食指尖），远端出现左手手指的两个虚像。 4．节拍6右手也向前伸出与左手平行，两手食指间距6厘米（见图4），两眼分别看左右食指尖。 5．节拍7左手收回到鼻梁前10厘米处，眼睛看近处食指尖（即左手食指尖），用余光看远处食指尖（即右手食指尖），远端出现右手手指的两个虚像。 6．节拍8右手收回，回到开始预备动作。 7．第二个8拍，到节拍5时先出右手，其他同上。 8．后面6个8拍重复上面二个八拍3次。 第二节 左右圆线视觉运动 预备动作：右手放在身后，左手握拳，竖起食指，放在头的左上方。 1．第一个8拍从左上方向内画“∞”字（见图5），画一个“∞”字为两拍。 2．第二个8拍左手放身后，右手画“∞”字，从右上方向内画“∞”字（见图6）。 第三个8拍再换左手，然后依次类推。 第三节 多方向视觉运动 预备动作：与第一节预备动作一样。这一节是以每两个8拍为一套动作。眼睛怎么动？ 1．第一个8拍： （1）节拍1左手向正上方伸出（见图7），节拍2回到预备动作。 （2）节拍3右手向正下方伸出（见图8），节拍4回到预备动作。 （3）节拍5左手向左方拉开（见图9），节拍6回到预备动作。 （4）节拍7右手向右方拉开（见图10），节拍8回到预备动作。 2．第二个8拍： （1）节拍1左手向左45度斜上方伸出（见图11），节拍2回到预备动作。 （2）节拍3右手向右45度斜下方伸出，节拍4回到预备动作（见图12）。 （3）节拍5右手向右45度斜上方伸出（见图13），节拍6回到预备动作。 （4）节拍7左手向左45度斜下方伸出（见图14），节拍8回到预备动作。 第四节 明暗交替视觉运动 预备动作：双手自然下垂，呈立正姿势（见图15）。 1．节拍1自然闭眼（见图16） 2．节拍2双手五指并拢，成空心状捂住双眼（见图17）。 3．节拍3向前伸直双臂，双手竖起食指与眼睛平行，食指间距6厘米（见图18）。 4．节拍4睁开眼睛，左右眼分别看左右食指尖（见图19） 5．依次重复节拍1～4动作。 第 4 页 共 6 页