(word)五种对健康睡眠的错误认识.docVIP

　　 错误认识一：做梦有害 很多人都认为做梦有害，会使人休息不好。这种观点是不对的。做梦是人的一种正常的生理现象，每个正常人在睡眠的过程中都会做梦。一般来说，一个人每夜做梦不超过4次都属正常，这不会影响到其睡眠的质量。但扶元远红外保健专家需要提醒的是，若一个人经常做噩梦或做梦的次数太多 每晚做梦超过4次，甚至达到十几次 ，就应及时去看医生，否则其睡眠质量不仅难以保证，还会使其身体出现问题。 　　错误认识二：睡眠的时间越长对人体就越有好处 许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多。其实不然。一般来说，一个健康的成年人每天保证7个小时左右的睡眠就足够了。而且人与人之间存在着个体差异，每个人所需要的睡眠时间也有所区别。判断一个人睡眠的好坏，不能单看其睡眠的时间，还应看其睡眠的质量和睡眠是否有规律。过长时间的睡眠会给人体带来损害。经研究发现，一个健康的成年人若每天的睡眠超过10个小时，那么其反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降。因此，扶元远红外保健专家认为，人们在日常生活中应多注意睡眠的质量，做到睡眠有规律，不能只注重睡眠的时间。 　　错误认识三：喝酒有助眠的作用 传统观念认为，酒有催眠的作用。因此许多人喜欢在睡觉前喝点酒，认为这样可使人很快入睡。扶元远红外保健专家告诉我们，这种做法是不可取的。人在睡觉前饮酒，虽然可以通过酒精来麻痹神经，起到帮助人入睡的作用。但若长期如此，会使人