调控不良情绪的方法分解.ppt

调控不良情绪的方法 　　生活中，当不良情绪产生时，我们除了通过改变自己的态度来控制自己的情绪外，还要掌握调控不良情绪的方法，及时排解不良情绪，否则，极有可能会酿成“悲剧”。 １、遇到不良情绪时，要转移注意焦点，我们可以做些什么？ ２、生活中，我们还可以通过那些方式和途径来宣泄不良情绪？ ３、当我们陷入不良情绪时，如何开启理智这道闸门？ 情境1： 遇到不良情绪时，要转移注意焦点，我们可以做些什么？ 情境２： 生活中，我们还可以通过那些方式和途径来宣泄不良情绪？ 情境3： 当我们陷入不良情绪时，如何开启理智这道闸门？ 调控不良情绪的方法 * 　　　　　　 做最感兴趣的事（手工） 到风景秀丽的野外散步 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱、大声喊叫 自我暗示 心理换位 做自己感兴趣的事 散步 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱 自我暗示 注意转移法 合理发泄法 理智控制法 心理换位 做自己感兴趣的事 散步 自我暗示 心理换位 1、注意转移法 2、合理宣泄法 3、理智控制法。 　　这些方法每个人可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以选择运用。 　　　　　　　 　　　　　　　 *