糖妈妈的分享汇总.doc

剖宫产术后6小时：吃流质，稀饭，少量稀蛋汤，瘦肉汤，无糖稀藕粉等剖宫术后第二天馒头、面条、面包、蒸鸡蛋、各种浓汤、蔬菜末、无糖藕粉剖宫书后第三天通气后吃普食（豆浆、牛奶除外）早餐7:30荞麦面条70g+1个煮蛋+叶子菜100g或西红柿1个+少量植物油盐或水饺8-10个或玉米棒一个鸡蛋一个温酸奶一杯或低糖低脂孕妇奶粉半次量（剖宫产7天后）叶子菜或西红柿1个点心10:301?温酸奶一杯或低糖低脂孕妇奶粉半次量（剖宫产7天后）2荞麦馒头1个或玉米棒1个或6个香菇饺子3苹果半个或西红柿一个午餐12:00 1 米饭一碗? ?? ?? ?大米80g 2 香菇炖仔鸡? ?? ?仔鸡肉200g,香菇适量 3炒豆角? ?? ?? ???豆角150g 4炒小白菜? ?? ?? ?小白菜150g 中餐共用植物油1.5汤匙，约15g 点心 15:00 1 西红柿鸡蛋面（面条50g、西红柿1个，鸡蛋1个）或 1片全麦面包+1个蛋+一杯温酸奶 晚餐 18:00 1 米饭1碗? ???大米80g 2萝卜炖排骨? ? 瘦排骨150g，白萝卜 150g 炒花菜? ?? ? 花菜150g 4 炒空心菜? ???空心菜150g 晚餐共用植物油1汤匙，约10g 点心 21:30 1馒头? ?荞麦馒头1个或玉米棒1个??或瘦肉水饺6-8个? ?或无糖杂粮粥1碗 2西红柿1个 3酸奶? ???温酸奶一杯??或低糖低脂孕妇奶粉半次量（剖宫产7天后） 1 剖腹产的姐妹术后第一次吃的东西一定要是水比较多，渣比较少的流质哦，另顺产的妊娠糖尿病姐妹可以无视第一条，参照剖宫术第二条开始，第二条里说的蔬菜末，不是指叶子菜哦，是含渣稍微少一点的小菜，诸如莴笋等根茎类的。 2前面几天因为只能吃淀粉类的食物，所以血糖稍微有点高那是正常滴，不需要担心。 3 在没有通气之前，千万不要喝豆浆、牛奶这些容易胀气的食物，医生特别叮嘱的，为了加快术后通气，有条件的姐妹可以在产前几天用陈皮煮水或者肉汤喝，术后貌似也可以喝的。所以我特地去药店买了点陈皮，为待产做准备。 4 等身体基本正常出院后就可以参照本食谱开始吃了，基本上和孕期没有太多区别，蔬菜还是每天必须吃的，一天500g左右，鼓励品种多样化。另外肉类增加到每天350g左右，医生说这是因为要母乳喂养宝宝，必须加量。鸡蛋每日2个，和产前略有不同，以前医生是每天1-2个鸡蛋，现在是必须2个鸡蛋，也是为了保证母乳有足够营养。然后，炒菜的植物油比产前稍微加了一点点啦，爱吃面条的妈妈们也可以不像之前那样只能对着面条流口水了。还有杂粮粥，孕期医生并不鼓励喝粥，我问过几次，白米，小米，糯米粥是绝对不允许的，杂粮粥医生说要根据血糖来定，现在生完宝宝，也可以开始喝了，不过大家记得哦，是杂粮粥。 5 医生建议每周吃1-2次猪血或其他动物血，这是防止贫血的。 6 喝汤的话，老规矩，记得一定要去油哦。 7 有经验的姐妹会发现，米饭加量了，之前只能有50g左右，医生说产后血糖有所恢复，所以杂粮可以稍微少吃点了，我们的主食自然也可以适当调整了，不过如果正餐吃土豆，芋头这类高淀粉的食物的话，一定记得按照老规矩，把主食减量哦。 8水果 ，医生鼓励月子期间吃苹果，橘子，李，火龙果，猕猴桃等常温水果，不过这些水果一定要记得用热水温一下再吃哦，每天250g左右，分2次吃。因为本人不太爱吃以上水果，偏爱吃柚子，眼下正是柚子丰收的时候，所以医生建议俺吃柚子，吃柚子的好处还有一个，就是它含有天然的胰岛素，可以降血糖滴。 9 另外，传统坐月子说是产后吃红糖，可以加快恶露的排出，对于糖妈来说，这个就不适合了，医生说不吃红糖一样可以排干净恶露，还有甜酒，因为甜酒是发奶的，所以医生说如果血糖控制得好，可以适当吃一点点。 10 关于产后发奶的食物，黄豆，花生米，黄花菜，鲫鱼，基围虾，羊肉，黑芝麻，公鸡，甜酒，猪脚皮。猪脚皮是可以吃的，不过医生建议吃之前一定要把油去干净。退奶的食物，老母鸡，猪肝，麦芽，韭菜，保险起见，医生建议，产后不要吃燕麦片了，因为据说燕麦里面也可能含有麦芽成分。 11?产后一个月内，少吃鸭子，冬瓜，苦瓜，海带，黄瓜，懂中医的姐妹可能知道，这些是寒凉的东西，不适合产后吃哦。 12 关于餐后运动问题，这个我特别咨询了医生，还是老规矩，三餐后必须运动半小时左右，但是考虑到产妇的特殊原因，姐妹们生完之后可以在室内运动，如果天气好，可以把自己包装严实一点，到室外走走，晒晒太阳，可以吹空调，但是不可以吹过堂风。另外还有一个问题，就是产前因为预产期临近，很多妈妈会发现散步的时候宫缩加剧，根本无法坚持散步半小时，所以医生建议临近预产期而且宫缩明显的妈妈们，可以暂时停止散步这项体力活，改为中餐，晚餐后半小时服用一片小剂量复合维生素B，好像杨医生推荐的是汤臣倍健的复合维生素B。因为