中科院心理所史杰-积极心理学资料解读.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 第八章 兴趣、能力和成就 （三）成就 总之，为了实现自己的最大价值，你需要识别自己的兴趣和能力，选择一个合适领域去努力奋斗，寻找一位良师益友，投入大量的时间，相信你所投身的事情是有价值的，相信自己具有高度的自主能力 积极心理学 第九章 健康 概念 WHO定义 健康是一种在生理、心理和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者虚弱现象 积极心理学的理论基础就是在减少或治疗疾病之外，还要把更多的关注点放在美好生活的营建上 （一）概述 理解 具有良好生活习惯的人更加健康、寿命更长，提倡有利于健康的行为模式，生活会更加美好和长久 历史上对健康 和疾病的认识 三个阶段 治疗疾病— 疾病预防— 生活和行为方式-- 积极心理学 第九章 健康 当今试图去抵抗疾病、促进健康的措施，已经从对身体和免疫系统的关注，转移到人的行为、心理和社会因素上 （二）健康促进 类似促进健康方面的努力都可以称作幸福促进。当然，对健康的促进是一项长期艰巨的任务 因此需要强调的是，健康来自健康的生活方式，好习惯需要坚持而不是一时兴起 如果你想更加健康，就应该进行合理饮食，经常锻炼，不吸烟，搞好人际关系，多参加社会活动让生活更充实 一些与疾病相关的行为危险因子如吸烟、不运动，都可以改变，从而达到促进健康的作用； 改变不良情绪有益于健康； 认知行为领域的心理治疗技术，如放松、压力管理、生物反馈等，都具有健康促进的功效 积极心理学 第九章 健康 良好心理状态和品质 -（约哈达） 自我接纳 对现实的准确感知 自主性（从容的 应对社会压力） 对环境的掌控能力 成长、发展、成熟 人格统一完整 （三）心理健康 其它视角 成熟防御机制--使人们生活的长久而幸福 不良的认知方式--面对压力事件时特定的认知方式对健康造成不良影响（压力认知治疗方法、问题焦点应对策略、情绪焦点应对策略） 心理成熟度—年龄的增长不一定意味着心理的成熟 弹性品质 -（伯纳德） 坚持 顽强 目标性 健康的成功导向 成就动机 教育期望 对未来的信念 期望感 目标感 一致感 这种弹性品质使得人们能够以健康和灵活的方式去应对压力应激事件 积极心理学 第十章 积极的人际关系 等价理论 等价学说显示亲密关系—友谊或者爱情—是否能够维持，取决于关系双方认为他们从关系中所得到的是否跟他们所付出的成比例。等价关系能够持久，不等价关系会面临破裂 等价理论认为人们在与他人建立关系的时候会衡量得失 （一）有关爱的研究 等价理论 等价理论具有普遍预测作用 等价理论也能预测关系中的人们在某一方面出现不匹配 等价理论并非是影响长期关系能否得以持续的唯一因素 等价理论不能解释所有形式的爱，如无私的爱或者奉献行为（不求回报的） 等价理论 社会支持跟良好的健康状况具有相关性，因为它能够减轻压力的负面效应，但并非所有的社会支持都有这样的作用，社会支持只有发生在自然环境中，个体很好的融入社会网络时才会有支持性的作用 积极心理学 第十章 积极的人际关系 依恋理论 它强调感觉将我们彼此联系在一起。 依恋理论的核心观点认为，依恋能够通过调节婴儿与照顾者的关系和亲密性来增强其生存能力。这种依恋系统在人的毕生中都起作用 （一）有关爱的研究 评价 等价理论和依恋理论之间存在差异，同时也要看到两者之间没有必要完全相符。 在等价理论中，我们强调的是感知到的付出跟回报之间是否平衡，这是完全从认知角度来评价关系的方法 依恋理论 无论人们处于什么年龄阶段，无论生长在何种文化背景下，良好的人际关系都可能是生活满意度和情绪健康的唯一最重要来源。反之也是如此 许多接受心理治疗的人都是因为人际关系出现了问题 积极心理学 第十章 积极的人际关系 （二）关系的类型 两个个体之间的关系可以有多种不同形式，用来形容关系的词语，包括正式的和非正式的，在不同的历史时期和文化背景下，依据相应的社会主流意识形态和价值观，都具有较大的差异