呼吸练法.docVIP

呼吸训练、气息控制 一、发音器官： 肺、气管-----动力系统（提供气息） 声带------发音体 口腔、鼻腔-----共鸣腔 在发音训练中，着重要进行下列训练： （一）呼吸训练。 1、气息--------声音的动力来源。 充足、稳劲、持久、通畅、灵活的气息是发音的基础。 2、朗读、说话对气息的要求： 深——吸的深，气的容量大; 匀-------出得匀，稳劲流畅； 通-------通畅无阻，行气自如； 活——能随感情的变化灵活运用。 3、胸腹联合呼吸法的要领 胸腹式联合呼吸法（也称丹田呼吸法），即运用小腹收缩丹田的力量控制呼吸。郭兰英在谈到运用这种呼吸方法时说：“唱歌时小肚子常是硬的，唱的越高就越硬” 具体方法如下： 准备：腰板挺直，头、肩、胸放松 吸气：小腹向内即向丹田微收，通过鼻腔均匀地将气吸到肺底，横膈膜主动下降，两肋张开，大腹、胸、腰部同时向外扩展，可以感觉到腰带渐紧。 蓄气：吸气后应保持一段时间，用两肋的控制力将气拉住。 （练习： 在体会吸气要领时，应先将体内余气用叹气法全部呼出，再自然吸气，此时才容易体会到将气吸到肺底、两助打开的感觉，否则易成为胸式呼吸。 数数儿，延长呼气控制。 保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满，然后，以大约每秒一个数儿的速度数数儿：l，2，3，4．要吸一口气数数儿，中途不换气、不补气，并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致；出声则出气。不出声不漏气；开头的数字、气不冲声不紧，近尾的数字气不憋、声不噎。气竭则声停。注意数数儿时，声带喉头保持正常发声的通畅感，不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉。—般吸一口气数数儿持续时间达到30秒到40秒即完成训练要求。开始练习时，不要单纯追求所数数字的多少，重点应在锻炼呼吸发声的控制力。经过一段时间的锻炼，呼吸控制力强了，数儿便会数得多了。 2．数葫芦。  一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦 （数葫芦的呼吸控制及用声要求，同上一个数数儿的练习。一般达到一口气能数十五个至二十个葫芦即可。由于数葫芦接近说话状态，难度较大。但是练好了更容易结合用声用气的实际控制状态。 ③模拟吆喝牲口的声音“吁----” 快吸慢呼训练 快吸时应注意保持慢吸时“两肋打开、吸到肺底、腹壁站定”的基本状态，只是将慢慢吸气，改为在不经意间一张嘴的一瞬即吸气到位。就象突然在远处发现了你正要找的人、准备喊他的瞬间吸气。  选择发音响亮的音节组成的人名，比如：阿毛、兰、刚……等。 假设这个熟识的“阿毛”在远处，你发现了他，要喊他，迅速地抢吸一口气，然后拖长腔喊他。 出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。∨一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿，十个枣，九个枣``````一个枣，一口气说完才算好。 天上看，满天星；地下看，有个坑；坑里看，有盘冰。坑外长着—老松，松上落着一只鹰，松下坐着一老僧，僧前放着—部经，经前点着一盏灯，墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓。说刮风，就刮风，刮得男女老少难把眼睛睁。∨刮散了天上的星，刮平了地的坑，刮化了坑里的冰，刮倒了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了松下的僧，刮乱了僧前的经，刮灭了经前的灯，刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓。∨这是一段星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、僧走、经乱、灯火、钉掉、弓翻的绕口令。 快吸呼训练快吸呼的训练，可选练快板、戏曲、曲艺说白的贯口段子，要求呼吸控制急而不促、快而不乱、长而不喘。 快板儿书： 给诸位，道大喜，人民政府了不起！ 了不起，修臭沟，上先儿先给咱们穷人修。 请诸位，想周全： 东单、西四、鼓楼前； 还有那，先农坛、天坛、八庙、颐和园； 要讲修，都得修，为什麽先管龙须沟？ 都只为，这儿脏，这儿臭，政府看着心里真难受！ 好政府，爱穷人，教咱们干干净净大翻身。 修了沟，又修路，好教咱们挺着腰板儿迈大步： 迈大步，笑嘻嘻，劳动人民又心齐。 齐努力，多做工，国泰民安享太平，享——太平！ 一选自老舍剧作《龙须沟》 要求；由一般速度的练习开始，逐渐加快速度。气息吐字要配合好。气息通畅不紧，吐字清晰利落，感情有起伏扬抑的变化。 ．贯口段子练习 大朝文堰伯，幼儿倒有伏囚之志，司马文公倒有破瓮救儿之谋，汉孔融四岁让梨，懂得谦逊之礼。小黄香九岁温席香，秦甘罗一十二岁身为宰相。吴周瑜七岁学文九岁习武、一十三岁官拜水军都督，执掌六郡八十一州之兵权，施苦肉陷连环借东风借雕翎火烧战船，使曹操望风鼠窜，险些丧命江南，虽有卧龙风雏之相帮，那周瑜也算小孩当中之魁首。 气息训练要加强呼吸肌的训练