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The hamstrings帼绳肌  flex the knee, pulling the leg backwards屈膝 extend the hip joint to pull the trunk backwards from a stooping position伸髋 support the pelvis on the femur. 在股骨支撑盆骨 腘绳肌包括半腱肌、半膜肌、股二头肌长头、大收肌坐骨部。是从臀部到膝部走行于大腿后侧的肌肉束，腘绳肌与强有力的股四头肌相对应。 被称为腘绳肌的条件：大腿后侧肌、起自坐骨结节，止于胫骨，跨越髋膝，作用为伸髋屈膝。 足底筋膜炎(跟痛症) Plantar Fasciitis (Heel Pain) 足底筋膜炎是一种足底的疼痛性炎症，位于足底足跟处。医学上又称为“跖筋膜炎”，是一种比较常见的足痛症。俗称“跟痛症”。以前我们常认为足底筋膜炎就是所说的跟骨骨刺，尽管它们严格意义上并不是同一类疾病。跟骨骨刺其实是一种骨质的增生，常发生于跖筋膜位于跟骨的附着点处，但是跟骨骨刺（反复牵拉跖筋膜产生）并不一定引起疼痛等症状，同样跟痛症的发生也可能没有跟骨骨刺生长。 患了足底筋膜炎该怎么办呢？ 1、使你的患脚充分得到休息。发作严重时，需要尽可能地减少足部活动，包括走路、爬楼等。 2、医生会建议你口服消炎药物，诸如阿斯匹林、布洛芬等。这些药服可帮助减轻疼痛和炎症。65岁以上患者，没有医生建议下，服用此类非甾体消炎药物一般不过7天。足底放在冰袋上休息放松每天几次，每次几分钟，会有一定帮助。 3、把足底垫软。可以在工作活动时，尽量穿着运动鞋。同时可以使用足跟垫保护足跟。足跟垫使用时需要注意：双脚同时穿戴，保证左右受力均匀。对于体重过重的成人及老年人非常有帮忙。 踝關節的運動 蹠屈(Plantar Flexion)：芭蕾舞 足背屈(Dorsi Flexion)：勾腳 內翻(Inversion) 外翻(Eversion) 踝與足部之骨骼 一、脛骨(Tibia) 二、腓骨(Fibula) 三、距骨(Talus) 四、跟骨(Calcaneus) 五、舟狀骨(Navicular) 跗骨 六、骰骨(Cuboid) Tarsal Bones 七、楔狀骨(Cuneiforms) 內、中、外，共三塊 八、蹠骨(Metatarsals) 共五根(類比手之掌骨) 九、趾骨(Phalanges) 除大指為二根外，其他均各為三根，共14根 踝與足部之骨骼 踝關節 由脛骨、腓骨及距骨構成 內、外兩側各有韌帶相接 內側韌帶強且寬，又稱三角韌帶 (Deltoid Ligament) 外側韌帶較薄弱，且由於解剖位置結構之關係，較易受傷。 如：內翻之角度大於外翻角度。 小腿後方六塊肌肉之一 一、蹠肌(Plantaris) 起點：股骨外上髁脊 終點：跟骨後方 作用：膝關節彎曲 踝關節蹠屈 小腿後方六塊肌肉之二 二、腓腸肌(Gastrocnemius) 起點：內頭-股骨後方內上髁 外頭-股骨後方外上髁 終點：阿基里斯腱 作用：膝蓋彎曲 蹠屈 小腿後方六塊肌肉之三 三、比目魚肌(Soleus) 起點： 腓骨後方近端的二分之一 脛股後方中段三分之一處 終點：與阿基里斯腱相接後 連於跟骨後方 作用：蹠屈 腓腸肌與比目魚肌位置 小腿後方六塊肌肉之四 四、屈長肌(Flexor Hallucis Longus) 起點： 腓骨後方下半段三分之二 腓骨與脛骨之骨間膜 終點：大趾末節(第二拇趾骨) 近端 作用：蹠屈 小腿後方六塊肌肉之五 五、屈趾長肌(Flexor Digitorum Longus) 起點：脛骨後方離近端約四 分之一處 終點：四根趾骨之第三趾節 的近端 作用：蹠屈 內翻 小腿後方六塊肌肉之六 六、脛後肌(Tibialis Posterior) 起點： 1.脛骨後方近端二分之一的外緣 2.腓骨後方近端三分之二的內緣 3.骨間膜 終點：1.舟狀骨 2.內側楔骨 作用：蹠屈