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挫折心理调适课件.ppt
提高抗震指数 别让心房破碎 难道，我还不如一头猪吗？ 成都彭州市龙门山镇团山村村民万兴明家的大肥猪，汶川大地震后被埋废墟下36天，2008年6月17日被成都军区空军某飞行学院战士刨出来时，还坚强地活着 改变认知 “唉，怎么就我这么倒霉呢？” 挫折本是平常事 自古英雄多磨难 一 起 大 声 读 出 来 挫折只是我生命的垫脚石， 我在各方面都会越来越好， 我已经战胜过许多困难， 再过十年我会拥有自己的幼儿园 背诵积极、肯定并富有激励性的语句 我正在进行自信训练，我一定会越来越有自信的 我是有能力的 挫折只是我生命的垫脚石，我在各方面都会越来越好 我是我生命的主人 活着，我感到充实与快乐 重要的是不断行动 自信，勇敢，乐观，实践是我人生的宗旨 安静地坐下来，背板挺直但身体放松 深呼吸两次，大声将自己背的字句说出来 然后说个过去的成功例子，及未来长短期目标 说这些句子时，一定要全神贯注，没有一丝杂念 重复它们3、4遍 每天两次练习，早起后及晚睡前各一次 新汶川新希望 挫折承受能力测试 结果分析 羽泉：《了不起》 * * 在《命运交响曲》 音乐声中 安静我们的心 迎接挑战 认真参与，用心体验 每组十人左右，围成一圈，牵手， 记住自己左右手分别牵了谁 松手、走乱、停住、左右手分别牵住 原先那个同学 开始解“结”，一分钟停，注意：不得 松手 学习 就业 人际交往 恋爱 家庭 健康 人生能有几多“震”？ 人生能有几多“震”？ 对挫折的不良反应，是大多数心理问题发生的根源 受挫后的心理反应 焦虑 攻击 冷漠 退化 幻想 固执 逃避 自杀 非理性心理反应 坚持目标，继续努力 降低目标，改变行为 改变目标，寻回自我 寻求支持，获取帮助 理性心理反应 学会坚强勇敢 活着，才有希望 改变心情 给精神加餐——60秒PR法 给精神加餐——60秒PR法 19分以上：说明你的抗挫折能力很强。 9～18分：说明你虽有一定的抗挫折能力，但对某些挫折的抵抗力薄弱。 8分以下：说明你的抗挫折能力很弱。 挫折对于天才是一块垫脚石， 对于能干的人是一笔财富， 对于弱者是一个万丈深渊! 每日两次60秒PR法训练 半年内读100个战胜挫折故事 *
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