1、人体的组成和七大营养素讲座(社会课)--吴亲国.pptxVIP

人体的组成和七大营养素 吴亲国一、认识 健 康 健康定义 世界卫生组织（WHO）的章程序言中指出：“健康不仅仅是指没有疾病和病症，而且是一种个体在身体上、精神上、社会适应上处于完全安宁的状况。”换言之，就是身心健康。具体讲应该是：没有病，发育正常，有良好的食欲，睡眠好，精神好，能很好地进行日常活动，活动后疲劳消除快，与人相处融洽，对生活充满希望。 健康的10条标准 1、精力充沛，能从容不迫地担负日常生活的付出和繁重的工作而不感到过分紧张与疲劳 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔 3、善于休息，睡眠好 4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化 5、能够抵御一般感冒和传染病 6、体重适当，身体匀称，站立时，头肩位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常, 无出血 9、头发有光泽，无头屑 10、肌肉丰满，皮肤有弹性 健 康 状 态 图 “亚健康”的基本特征 亚健康”的基本特征是身体无明显疾病，但是:“三减退”(活力、反应能力、适应能力减退)、“三高一低”(高血脂、高血糖、高血粘稠度,低免疫力)、“五病综合征”(肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病、中风)。 “ 亚健康”可以间断或持续的出现，是内脏各种疾病如肿瘤、心脑血管病等的重要起源和基础。因此，预防亚健康是世界卫生组织(WHO)的一项全球性健康策略。 “亚健康”怎么来的？ 吃出来的 想出来的 折腾出来的 被迫得来的 吃出来的 不良生活方式和习惯:高盐、高脂、高热量饮食、大量吸烟、酗酒、久坐不动、营养不全、逆时而作、经常熬夜、练体无章、内劳外伤、乱用药品。 想出来的 心理失衡:古人云：“万事劳其行，百忧撼其心”，长时期的紧张和压力，错综复杂的人际关系，高度激烈的竞争等导致人的心理失去平衡。 折腾出来的 过度疲劳:造成的精力、体力透支，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。 折腾出来的 不良精神、心理因素刺激：人有七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，过喜伤心、暴怒伤肝、忧思伤脾、过悲伤肺、惊恐伤肾。 被迫得来的 环境污染:空气污染、水质污染、噪声、高楼、空调、微波、电磁波及其他化学、物理因素均是防不胜防的健康隐形杀手。。 “亚健康”状态的表现形式 常见表现1 1.心血管症状：经常感到心慌、气短、胸闷、 憋气。 2.消化系统症状：见到饭菜没有胃口，有时 感觉饿了，但 不想吃饭。 3.骨关节症状：经常感到腰酸背疼，或者浑 身不舒服 “亚健康”状态的表现形式 常见表现2 1.神经系统症状：经常头疼，记忆力差，全身无力，特别 容易疲劳。 2.精神心理症状：莫名其妙地出现心烦意乱，遇小事易紧张和恐惧。 3.睡眠症状：入睡比较困难，凌晨容易早醒，夜间常做噩梦。 4.泌尿生殖系统症状：性功能低下或者性要求突然减少，不育不孕，尿频、 尿急。 二、健康交给谁管理 父母 医生 自己 健康交给谁管理 社会 10% 遗传 15% 气候（环境） 7% 自我保健 60% 医疗 8% 影响健康的因素 健康 世界卫生组织报告指出 我的身体我做主！ 大自然经过亿万年的进化才有了人类的诞生，控制这一切进化的密码就是我们所说的基因。人类的基因不仅包含制造人体的密码，同时也包含了自我修复的密码以及为了适应环境变化和特殊需要进行自我进化的能力。 健康交给自己管理 神经系统 呼吸系统 消化系统 血液循环系统 内分泌系统 免疫系统 运动系统 沁尿生殖系统 精密的人体系统 　　八大系统组成一个完整的人体，这是世界上最伟大的设计师、建筑师、医生… 生命的过程是一个与损伤和疾病作斗争的过程，我们要做的是了解这个过程并且学会在这个过程中如何帮助身体战胜疾病恢复健康。 身体这么历害，可高枕无忧吗？ 生命的过程是一个与损伤和疾病作斗争的过程，我们要做的是了解这个过程并且学会在这个过程中如何帮助身体战胜疾病恢复健康。 身体这么历害，可高枕无忧吗？ 治病靠医生，防病靠自己 防病胜于治病\1:8:100定律 良好的生活习惯维持健康 不良的生活习惯导致疾病 健康的钥匙在自己手里！ 防病是关键 乐观的心态 均衡的营养 充足的睡眠 良好的生活环境 适当的运动 健康五大要素 健康 稳定的社会环境 １．转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。　２．憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。 ３．向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。　４．拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。