简化二十四式太极拳谱歌诀.docVIP

简化二十四式太极拳谱歌诀 第一式 起势 Commencing form ,Qishi 第二式 左右野马分鬃 Part the Wild Horses Mane on Both Side ,Zuoyouyemafenzong 第三式 白鹤亮翅 White Crane Spreads its Wings,Baiheliangchi 第四式 左右搂膝拗步 Brush Knee and Twist Step on Both Side ,Zuoyoulouqiaobu 第五式 手挥琵琶 Play Pipa,Shouhuipipa 第六式 倒卷肱 Repulse Monkey,Daojuanhong 第七式 左揽雀尾 Grasp the Birds Tail,zuolanquewei 第八式 右揽雀尾 Grasp the Birds Tail,youlanquewei 第九式 单鞭 Single Whip ,Danbian 第十式 云手 Wave Hands Like Clou0ds,Yunshou 第十一式 单鞭 Single Whip ,Danbian 第十二式 高探马 High Pat on Horse ,Gaotanma 第十三式 右蹬脚 Kick with Right Heel ,Youdengjiao 第十四式 双峰贯耳 Strike Opponents Ears with Both Fists,Shuanfengguaner 第十五式 转身左蹬脚 Turn and Kick with Left Heel,Zhuanshenzuodengjiao 第十六式 左下独立式 Snake Creeps Down,Zuoxiadulishi 第十七式 右下独立式 Snake Creeps Down ,Youxiadulishi 第十八式 左右穿梭 Jade Lady Weaves Shuttles ,zuoyouchuansuo 第十九式 海底针 Needle at Sea Bottom ,haidizhen 第二十式 闪通臂 Flash the Arm ,shantongbi 第二十一式 转身搬拦捶 Turn, Deflect Downward, Parry and Punch,zhuanshenbanlanchui 第二十二式 如封似闭 Appar0ent Close up,rufengsibi 第二十三式 十字手 Cross Hands ,shizishou 第二十四式 收势 Closing Form ,shoushi 起势三个分鬃马，一亮三搂挥琵琶；倒撵四个揽左右，单鞭一个三云手。单鞭探马各一次，蹬腿贯耳双下势；金鸡独立有二个，抱球穿梭再穿梭。海底针， 闪通臂，回身上步搬拦捶；如封似闭十字手，刚柔相济原位收。第一组?一、起式1、左脚开立，与肩同宽；2、两臂棚举，达于肩平；3、沉胯按掌，落掌胯旁。二、野马分鬃1、悬胯揽掌，丁步抱球；2、猫步按球，弓步分掌；3、坐步分掌，撇脚扣步；4、丁步抱球，合气化一；5、猫步按球，弓步分掌；6、坐步分掌，撇脚扣步；7、丁步抱球，合气化一；三、白鹤亮翅1.跟步抱球，合气化一；?2.重心后坐，分靠列采.3.左脚点地，虚步亮掌. 第二组四.搂膝拗步1.旋胯摆掌，收脚举臂.? 2.猫步曲臂，弓步搂推.3.坐步转胯，收脚举臂.? 4.猫步曲臂，弓步搂推.5.坐步转胯，收脚举臂.? 6.猫步曲臂，弓步搂推. 五.手挥琵琶1.按掌跟步，坐步捋带.? 2.转腰拧胯，虚步合臂. 第三组六.倒卷肱?1.翻掌转臂，虚步开胯.? ? 2.收脚曲臂，掌心相对.?3.退步卷收，虚步探掌.? ? 4.翻掌转臂，虚步开胯.?5.收脚曲臂，掌心相对.? ? 6.退步卷收，虚步探掌.?7.翻掌转臂，虚步开胯.? ? 8.收脚曲臂，掌心相对.?9.退步卷收，虚步探掌.? 10.翻掌转臂，虚步开胯.11.收脚曲臂，掌心相对.? 12.退步卷收，虚步探掌.七.左揽雀尾1.转腰展臂，丁步抱球.? 2.猫步前探，弓步棚臂.3.沉胯翻掌，坐步斜捋.? 4.转腰搭腕，弓步前挤.5.坐步分掌，沉胯采按.? 6.弓步推按，松胯沉气.八.右揽雀尾1.转腰坐胯，扣脚捋带.? 2.丁步抱球，实左虚右.3.猫步前探，弓步棚臂.? 4.沉胯翻掌，坐步斜捋.5.转腰搭腕，弓步前挤.? 6.坐步分掌，沉胯采按.7.弓步推按，松胯沉气.第四组九.单鞭1.转腰坐胯，扣脚捋带.? 2.丁步抱球，猫步勾手.3.转腰绷臂，弓步推按. 十.云手1.后坐翅脚，扣步右采.? 2.收脚棚园，并步合臂.3.侧步云摆，并步合臂.? 4.侧步云摆