盐与高血压两个无声的杀手健康教育讲座.pptVIP

持续过度饮酒增高血压 国外研究显示，持续过度饮酒（每日饮酒量30 g酒精，相当于1两以上白酒）比不饮酒者的高血压发病风险增加40%。???? INTERSALT研究结果表明，男性人群中，每日饮酒300~499 ml（相当于55度白酒75~125 ml）者的收缩压和舒张压较不饮酒者分别增高4.6 mmHg和3.0 mmHg。同时，持续过量饮酒还会影响高血压的正规治疗。 推荐低钠高钾膳食 WHO推荐健康人每日钠盐摄入总量不超过6 g，非高血压糖尿病患者不超过5 g，高血压患者不超过3 g，糖尿病合并高血压患者不超过2 g。还应特别注意减少食物和调味品（如咸菜、榨菜、黄酱、豆瓣酱、腊肉、味精等）中的钠离子摄入。同时注意增加钾离子摄入，每日摄入量应达90 mmol（3.5 g钾）。为此，应增加高钾食物摄入，在乳制品、水果、蔬菜、土豆、蘑菇瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干中都含有丰富的钾。 增加膳食钙摄入 我国居民膳食钙摄入状况不尽如人意。2004年公布的第四次全国营养调查显示，人均膳食钙摄入量为390.6 mg/d，远低于我国营养学会制定的钙推荐量标准。对北京市区2000余名60岁以上老年人膳食钙调查显示，日平均钙摄入量为505 mg（男性544 mg，女性479 mg），高于全国城市调查同时，持续过量饮酒还会影响高血压的正规治疗。 高血压患者补钙 高血压患者补钙的简单、安全、有效