如何克服考前焦虑资料.pptx

程 馨 仪 唉声叹气式 晕头转向式 一箭穿心式 怕批苦闷式 公主犯愁式 心不在焉式 焦虑是考生对考试具有自律性和责任心的表现。 这是面临考试的学生中普遍而突出的现象。他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，并伴随一系列的生理变化。这种心理状态持续时间过长会影响身心健康。 紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。一点不焦虑的同学反而容易大意失荆州，但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及身心健康。 考前焦虑消除法 中午小睡一下吧 离咖啡，尼古丁，酒精要远一点哦 对镜大笑法 墙角鬼脸法 深呼吸法 音乐放松法 考试中焦虑消除法 1.要稳定情绪，全身放松 2.在答题前要浏览试卷，统观全局 3.回答每道题前，一定要认真审题，理解题意 4.排列好答题顺序，贯彻先易后难原则 5.统筹兼顾各题，恰当分配答题时间 6.不忽视任何细节 7.注意克服定势的干扰 8.先求正确，再求速度 9.考试时能做一点就做一点，增加一分也好 10.做选择题时只要不倒扣分，尽量给出猜测选择 11.合理使用时间，不要提前交卷 12.考完退场后，不要急于对答案 祝大家期中考试取得好成绩！ 加 油 ！