高危知识讲座.docVIP

高危人群知识讲座 慢性高危人群标准满足以下情况之一者，即可视为慢病高危人群： 1、血压水平为130-139/85-89mmHg;? 2、现在吸烟者； 3、空腹血糖水平为6.1≤FBG＜7.0mmol/L； 4、血清总胆固醇水平为5.2≤TC＜6.2mmol/L；5、中心肥胖者：男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm。?? 进行重点的三级预防。(1)初级预防：对高危人群进行健康生活方式和合理膳食结构的健康教育与健康促进。鼓励公众多食蔬菜、水果，减少肉类、蛋类脂肪饮食的比例，不吸烟，不酗酒，多参加户外活动和体育锻炼。通过改变生活方式可防止80%的冠心病和90%的乙型糖尿病的发生，可预防三分之一的癌症。(2)二级预防：对高危人群进行筛检，早期发现病人。如在40疾病高危人群中定期测量血压，检测血脂，询问心绞痛病史等。(3)三级预防：对慢性病人进行及时有效治疗，同时给予心理和躯体的康复措施，减少并发症与致残，提高其生活质量，延长寿命。 随着社会发展，与生活习惯和生活方式相关的慢性病高血压、糖尿病、中不同的个体患常见慢性病的风险存在较大的差异。那么如何识来别慢性病高危人群呢？《全国慢性病预防控制工作规范》指出，慢性病高危人群标准为具有下列特征之一者：1、血压水平收缩压在130-139mmHg之间，舒张压在85-89mmHg之间者；2、现在吸烟者；3、空腹血糖水平在6.1-7.0mmol/L之间者；4、血清总胆固醇水平在5.2-6.2mmol/L之间者；5、男性腰围在90cm以上，女性腰围在85cm以上的人群。 对照标准，如果您符合其中一条或者几条，那么您患慢性病的风险就很高，如果不加以控制，很容易发展成慢性病。但是不要过于担心，只要采用科学的方法及早加以控制，也是可以避免得慢性病的。具体怎么做呢？首先要加强对自身的血压、血糖、血脂、体重及腰围的测量，除了到正规的医疗机构检查外，还应定期进行家庭内的自我测量，及时关注自身的变化情况。另外，及时采取干预措施，如健康饮食、适量运动等，养成良好的生活习惯，使各项指标恢复到正常范围内。下面将具体介绍一下常见几个指标自我测量的注意事项。 ?血压自测：测量血压时，选择室内温度21左右，安静无噪音；测前30分钟内避免受寒、用力、疼痛、疲劳、进食、情绪激动、吸烟和饮咖啡等；测前5-10分钟内不要行走，应安静休息，放松精神；最好坐靠背椅，裸露上臂，上臂与心脏处于同一水平线。一般情况下，每天早晨和晚上测量，每次测遍，取平均值；首次测量血压时，应分别测量双上臂血压，每个上臂连续测量3次，第一次的数据如果偏高，要去除，取后两次读数的平均值，哪个上臂血压值偏高，就作为判断标准。 ?血糖自测：每次自测时，都要注意检查试纸条的有效期，并察看试纸表面有无因受潮或受其他污染，切忌用手触摸试纸条表面；采血前准备：先洗手，然后令手臂下垂一会儿，感觉到手指血液充盈时，即可用酒精消毒准备要扎的手指，注意一定得等酒精挥发完后再扎手指；扎针有讲究：采血部位要交替轮换，不要长期刺扎一个地方，以免形成疤痕；在手指侧边采血疼痛较轻，而且血量足；扎针时需要注意千万不要挤压采血的手指，因为太用力挤压手指可致血液稀释，影响到检测结果。 高血脂自我识别：血脂测定应到正规的医疗机构进行，然而患者可以通过以下的症状进行高血脂的早期判断。常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着，早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒；睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑；腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现；短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大，颜色较深)；记忆力及反应力明显减退；看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。体重和腰围自测：测量体重时，被测者平静站于体重秤上，两脚位置左右对称，身体直立，双臂自然下垂，放松于身体两侧，头部直立；测量时注意轻上轻下（体重计）；注意不要把电子秤放置在过于潮湿的环境中，尤其注意避免水浸。测量腰围时，被测者清晨空腹；身体直立，腹部放松，双臂适当张开下垂，双脚合并（两腿均匀负重）；露出腹部皮肤，测量时平缓呼吸，不要收腹也不要屏气，应在被测对象平静呼气读数；重复测两遍，确保两次测量误差小于2厘米后，记录第二次的测量值。 ? ? ? ? ?