中医体质与治病养生分析.pptVIP

四、如何改善体质？ （1）优生优育 * 阳西县人民医院 梁伟 体质是人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。 体质包括形和神两方面。形——形体结构；神——性格心理。 一、体质的定义 平和体质、气虚体质、阴虚体质、痰湿体质、特禀体质、阳虚体质、气郁体质、瘀血体质、湿热体质。 体质具有稳定性也有动态的可变性，大致可分为以下类型： “秉承于先天，得养于后天。” 先天：先天遗传、年龄增长 后天：生活方式、生存环境、精神性格、疾病药物…… 二、体质的形成 “有诸内必形诸外。” 望：望面色、望神志、望皮肤、望形体、望毛发、望舌象、望五官。 问：二便、食性、家族史。 三、体质的判断 闻：闻气味、听声音 切：摸脉 （2）健康的生活方式 （3）个体化辨证施养 形体匀称健壮；精力充沛；睡眠良好；患病较少；适应能力较强。 平和质 特征： 调护指导： 饮食应有节制，少食过于油腻及辛辣之物。不要吸烟、酗酒。 起居应有规律，应劳逸结合、保持充足的睡眠时间。 参加适度的运动，保持乐观、开朗的情绪。 容易疲乏、头晕眼花；易患感冒；喜欢安静，声音低弱无力；容易出虚汗。 气虚质 特征： 调护指导： 可多食具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如生萝卜等。 起居宜有规律，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，不要过于劳作。 可做一些柔缓的运动，如在空气清新之地散步、打太极、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴，合谷穴。多参加有益的社会活动。 手脚发凉；胃脘部、背部或腰膝部怕冷；怕吃（喝）凉的；受凉或吃（喝） 凉的东西后，容易腹泻、拉肚子；舌淡胖嫩、苔润。 阳虚质 特征： 调护指导： 平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜等。 秋冬注意保暖，平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖，防止出汗过多。 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑，散步，打太极拳，做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，可适当洗拿，温泉浴。 多与别人交谈、沟通，平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。 腹部肥满松软；额部油脂分泌多；嘴里有粘粘的感觉；平素痰多；舌苔厚腻。 痰湿质 特征： 调护指导： 饮食应以清淡为原则，少食肥肉及甜、粘、油腻的食物。 居住环境宜干燥而不宜潮湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动。 长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、肉球、游泳。 保持心境平和培养业余爱好。 面部或鼻部有油腻感或者油亮发光；易生痤疮或疮疖；感到口苦或嘴里有异味；大便粘滞不爽；男性阴囊潮湿多汗；女性带下色黄；舌质偏红，苔黄腻。 湿热质 特征： 调护指导： 饮食以清淡为原则，可多食赤小豆、绿豆、冬瓜、西瓜等。少食羊肉、狗肉、辣椒等滋腻之品及火锅。应戒除烟酒。 避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜。 适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山等。 培养广泛的兴趣爱好。 *