24太极拳动作名称及要领.docVIP

二十四式太极拳 2、抱手收脚 3、转腰向前上步脚跟先落地 4、弓步援扌朋手（重心移到左脚） 5、转腰摆擘，两手送到前面，翻转手心相对 6、坐腿转腰后捋两手摆到身体的侧后方（重心移到右脚） 7、转身搭手 仍然转向正前方 右手手心贴在腕关节内侧 8、弓步前挤 两手两擘撑圆（重心移到左脚） 9、坐腿引手（重心移到右脚） 10、弓步前按 两手平行 腕关节与肩同高（重心移到左脚） 八、右揽雀尾 1、转身扣脚分手（重心移到右脚） 2、坐腿抱球收脚（重心移到左脚） 3、转身上步 4、弓步援扌朋手（重心移到右脚） 5、转腰摆擘 6、坐腿转腰向下向后捋（重心移到左脚） 7、转身搭手 仍然转向正前方 右手手心贴在腕关节内侧 8、弓步前挤（重心移到右脚） 9、坐腿引手（重心移到左脚） 10、弓步前按（重心移到右脚） 要点提示：包括棚手、捋、挤、前按等几个手法动作，第一个手法棚，象个盾牌，它的分向前手心向内，力点在小擘外侧，象围墙一样把自己保护起来承架着对方。第二个手法捋，顺势轻轻把它牵引过来。第三个手法挤，两手合在胸前，把对方给挤出去，手两个擘由曲而伸，力点也在前擘外侧。第四个手法前按，再收回来，再推出去，双手齐发，由前引进，使对方落空，化而后发再推，这些拳法充分体现了太极拳引进落空借力使力，以柔克刚的特点。 注意要领：分清虚实，两条腿屈伸配合你的手法不停的变化， 第四组 单鞭 云手 单鞭 九