摩天轮一阶--做情绪的主人.pptxVIP

做情绪的主人 主讲人： 课程前言 课程主要内容 3 浅谈情绪 如何控制情绪 做情绪的主人 浅谈情绪 何为情绪？ 情绪与健康 有人天生爱发怒 何为情绪？ 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。 人人都有情绪 适时、适当的发泄情绪 情绪与健康 情绪 忧伤肺 思伤脾 喜伤心 怒伤肝 惊伤肾 有人天生爱发怒 胆汁质：精力旺盛，直爽热情；心境变化剧烈、脾气暴躁，难自我克制。 多血质：活泼好动、言行敏捷、行为外向、适应性强、接受性强；注意力容易分散、兴趣多变、情绪不稳定。 黏液质：举止平和、有条不紊、踏实稳重；循规蹈矩、谨小慎微。 抑郁质：敏感机智、善思考、性格内向安静、做事细心；孤僻爱独处、多疑多虑、防御反应明显。 课程主要内容 8 浅谈情绪 如何控制情绪 做情绪的主人 如何控制情绪 控制情绪的步骤 情绪控制技术 心态决定成败 其它情绪调节法 情绪控制的步骤 对自己的情绪自知 语言艺术有话好好说 情绪控制技术 体察 自己 情绪 适当 表达 情绪 合宜 疏解 情绪 情绪控制术（1/2） 制怒术 有无道理 有何后果 代替方式 愉悦术 多交友 立目标 反向思维 幽默术 多笑勿愁 情绪理论 助人术 予人玫瑰 手留余香 情绪控制术（2/2） 宣泄术 多运动 多倾诉 常发泄 代偿转移术 注意力转移 改变创新 分散注意力 合理信念术 改变观