运动健康八字诀 日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱 一天八杯水,养心八味汤,米寿八十八 茶龄一百零八 适当运动 适量运动 — 三、五、七 [三]每天步行三公里,三十分钟以上 [五]每周运动五次 [七]运动的强度以运动后:心率+年龄=170左右为宜 最重要的是: 量力而行,循序渐进, 持之以恒,终生相伴。 * 纵观整个动脉粥样硬化的进展过程,LDL在起始、进展、并发症等阶段均起重要作用。在起始阶段,LDL进入动脉壁后被氧化,形成氧化LDL,穿透 内皮进入血管壁,释放趋化因子,吸引单核细胞进入动脉壁,引发炎症,使内皮功能降低;在进展阶段,LDL持续进入动脉壁,巨噬细胞吞噬氧化LDL形成泡沫细胞,泡沫细胞死亡后释放大量游离的LDL,形成脂质核心,平滑肌细胞移行、增生形成纤维帽。随着炎症加剧,脂质核心增大,平滑肌细胞和纤维组织减少,斑块变为易损斑块,易损斑块破裂,形成急性血栓,引发各种事件。 * 下面我们通过两张图片就一个独立斑块的形成过程作一个详细介绍。这张图片显示了LDL进入内皮下的过程,在高血压、吸烟等因素影响下,血管内皮功能受损,LDL通过受损的内皮进入内皮下。 * 这张图片显示了粥样硬化斑块的形成和破裂。LDL进入内皮下后产生趋化因子,吸引单核细胞从血管腔进入内皮下,成为巨噬细胞,巨噬细胞吞噬氧化LDL形成泡沫细胞,泡沫细胞死亡释放大量游离LDL,在内皮下形成“
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