心理健康测试分析.ppt

心理健康有标准 精神饱满，情绪愉快； 有良好的自我意识； 有和谐的人际关系； 力争自我的成长。 我的心理健康吗？健康自测评定（SRHMS） 第1题： 你对未来乐观吗？ 第2题： 对目前的生活状况满意吗？ 第3题： 你对自己有信心吗？ 第4题：对自己的日常生活环境感到安全吗？ 第5题： 你有幸福感吗？ 第6题： 你经常感到精神紧张吗？ 第7题：你感到心情不好、情绪低落吗？ 第8题： 你会毫无理由地感到害怕吗？ 第9题：你对做过的事情经反复确认才放心吗？ 第10题： 你的记忆力怎么样？ 第11题：与你关系密切的伙伴/朋友多吗？ 第12题：你如何评价自己在工作和生活中的担当的角色？ 情绪与健康是相互影响的 美国生理学家艾尔马的实验研究:将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中,冷却后变成水,发现: 在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后,水是澄清透明的. 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀. 在愤怒\生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上,几分钟后大白鼠死亡.人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质. 心理问题（亚健康）八大症状 记忆力下降 惧怕 注意力难以集中 缺乏自信 过多内疚、自责 睡眠不好 烦躁不安 逃避与人接触 女性社会学家弗里丹的调查 曾经在美国的一个高收入住宅区调查过28位妻子，这些人年龄在30—40之间，拥有丰盛的物质生活，高收入的丈夫。 她们一生都在养育孩子，为她们的丈夫熨烫衬衣、准备晚餐。但是这些幸福的女性中有16人在接受精神分析的治疗，18人在副用镇定剂，有好几个人试图自杀，一些人因精神压抑或被诊断怀疑有精神疾病而时间不等的住过医院。 为什么会这样，应该说她们的成长没有发生。 九只狐狸与压力应对 压力伴随着人的一生，谁都不可能避免。工农大众感受更多的是身体的疲劳和生存的压力，知识分子感受更多的是精神的创伤和发展的压力。在众多压力面前，有的人积极乐观，越战越强，越挫越勇，不断成长、成功；有的人却无所适从，心浮气躁，牢骚满腹，怨天尤人，在惶惶然中一事无成；也有的身心惧疲，积劳成疾，或重病缠身或英年早逝。区别就在于你怎么应对压力。? 　  盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，葡萄架很高。? 　第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。? 　第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。? 　第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，累死在葡萄架下。? 　第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。? 　  第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。? 　第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。? 　第七只狐狸抱着“我得不到的东西决不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。? 　第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。? 　第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮……”? 　  另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！  本故事纯属虚构，欢迎有智慧又有知识的朋友对号入座。 牧师与儿子  “儿子啊，怎么这么快就拼好啦？”牧师问。“噢，”强厄说：“很简单呀！这张地图的背面有一个人的图画。我先把一张纸放在下面，把人的图画放在上面拼起来，再放一张纸在拼好的图上面，然后翻过来就好了。我想，假使人拼得对，地图也该拼得对才是。”牧师忍不住笑起来，给他一个两毛五的镍币“你把明天讲道的题目也给了我了。”他说：“假使一个人是对的，他的世界也是对的。”  这个故事意义非常深刻：如果你不满意自己的环境，想力求改变，则首先应该改变自已。即“如果你是对的则你的世界也是对的”。假如你有积极的心态，你四周所有的问题就会迎刃而解。   保持心理平衡美国心理卫生协会公布的维护心理平衡的11条要诀。 1．不对自己过分苛求。 2．对他人期望不要太高。 3．疏导自己的愤怒情绪。 4．偶尔也要屈服。 5．暂时逃避。 6