授课提纲11-12-1.docVIP

天 津 海 运 职 业 学 院 授 课 提 纲（单项教学计划） 耐 久 跑 总课次 6 教学任务 提高耐久跑各项技术，跑的能力 教材的重、难点 途中跑技术 处理方法 重复跑 课次 任 务 要 求 重点、难点 教 学 手 段 1 建立正确概念，改进途中跑技术 途中跑 1中等速度直、弯道跑80—100米 2中等速度150—200米直、弯道跑练习 2 重复跑，进一步改进途中跑技术 途中跑 400—600米重复跑练习3—5次 注意呼吸节奏 3 变速跑或跑走交替，提高一般耐力 呼吸节奏 变速跑1200—1500米 4 定时（定距）跑，提高一般耐力，改进途中跑技术 途中跑 定时跑5—7分钟（1200—1500米） 5 全程跑 体能分配 男1000米 女800米 6 考核，1000米（男） 考核， 800米（女） 教师向学生讲明考试的目的要求办法及达标和技评标准 天 津 海 运 职 业 学 院 授 课 提 纲（单项教学计划） 技 巧 总课次 3 教学任务 鱼跃前滚翻（男）肩肘倒立（女） 教材的重、难点 鱼跃前滚翻要有明显腾空动作（男） 举腿升髋，夹肘展髋（女） 处理方法 反复练习，夹肘展髋 课次 任 务 要 求 重点、难点 教 学 手 段 1 复习前、后滚翻、连续前、后滚翻和肩肘倒立 团身低头向前滚动 1高处前、后滚翻连续前、后滚翻 2 帮助下完成动作 2 鱼跃前滚翻（男） 肩肘倒立（女） 蹬地腾空、低头撑地团身、向前滚动 1站在高处鱼跃前滚翻 2跨越障碍鱼跃前滚翻 3有人帮助鱼跃前滚翻、肩肘倒立 3 复习鱼跃前滚翻（男） 肩肘倒立（女） 蹬地腾空、低头撑地团身、向前滚动 1跨越障碍鱼跃前滚翻，肩肘倒立 2跃前滚翻，肩肘倒立 4 考核 说明考核标准和要求，考核两次，取其最好成绩 5 6 天 津 海 运 职 业 学 院 授 课 提 纲（单项教学计划） 武术 总课次 6 教学任务 学会掌握初级长拳套路 教材的重、难点 各个动作衔接，手、眼、神配合 处理方法 讲解、示范，反复练习 课次 任 务 要 求 重点、难点 教 学 手 段 1 初级长拳学习1--5动 动作协调有力、到位 1、讲解、示范 2、模仿动作 3、小组练习 4、提示纠正动作 2 初级长拳学习6--10动 动作协调有力手眼神配合 1、讲解、示范 2、模仿动作 3、小组练习 4、提示纠正动作 3 初级长拳学习11--15动 动作协调有力手眼神配合 1、讲解、示范 2、模仿动作 3、小组练习 4、提示纠正动作 4 初级长拳学习16--20动 动作协调有力手眼神配合 1、讲解、示范 2、模仿动作 3、小组练习 4、提示纠正动作 5 复习初级长拳20动 动作协调有力手眼神配合 1、讲解、示范 2、模仿动作 3、小组练习 4、提示纠正动作 6 考核 动作协调有力手眼神配合 1、教师讲解要求及标准 2、学生顺序考试 天 津 海 运 职 业 学 院 授 课 提 纲（单项教学计划） 素质练习 总课次 4 教学任务 提高跑、跳、投的基本素质 教材的重、难点 各种辅助练习动作的质量 处理方法 讲解、示范，反复练习 课次 任 务 要 求 重点、难点 教 学 手 段 1 复习跑的各种辅助练习，动作幅度大、正确 动作到位准确 1、教师示范，学生模仿练习 2、放松大步跑30米4组练习；高抬腿30米4组练习。练习步长、步频。 3、反应速度练习。听、看信号完成30米4组练习。 2 复习跑的各种辅助练习，动作幅度大、正确 1、快频率原地跑。练习组数：10秒×3~5组。 2、快速高抬腿。练习组数：10秒×3~5组。 3、30米加速跑3-5组 4、行进间30米加速跑3-5组 3 复习跳的各种辅助练习，动作幅度大、正确 1、教师示范，学生模仿练习 2、立定跳远、立定三级跳、立定十级跳、蛙跳、单足跳、跨步跳、原地纵跳手摸高物、原地连续摸高、连续跳台阶、连续跳跃栏架、跳钻跨栏架、台阶换腿跳单腿台阶跳 4 复习跳的各种辅助练习，动作幅度大、正确 1、教师示范，学生模仿练习 2、立定跳远、立定三级跳、立定十级跳、蛙跳、单足跳、跨步跳、原地纵跳手摸高物、原地连续摸高、连续跳台阶、连续跳跃栏架、跳钻跨栏架、台阶换腿跳单腿台阶跳。 5 利用徒手好器械练习的方法与手段，提高上肢力量 1、教师示范，学生模仿练习 2、俯卧撑、单杠引体向上、双杠屈臂撑起 3、实心球各种抛掷练习 天 津 海 运 职 业 学 院 授 课 提 纲（单项教学计划） 健美 总课次