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适量运动.ppt
唱歌：健康歌 [笑场] 女人：“称一次体重要花多少钱呀？” 小贩：“可能20元，也可能4000元。” 女人：“为什么？” 小贩：“称一次20元， 把秤压坏了是4000元。” 健康基石：适量运动 最好最容易的运动是？ 走路 有度：适度运动 有序：循序渐进 有恒：持之以恒， 跳绳是最佳健脑运动 跳绳以下肢弹跳和后蹬动作为主， 手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌群收缩以帮助提腿。 同时，跳绳时呼吸加深，胸背、膈部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。 这种全身配合的运动正是大脑高度协调的状态，经常跳绳可以增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。 “三”是指每天步行3公里，时间在30分钟以上； “五”是指每周要运动5次以上，只有规律性运动才能有效果，至少应保证每周3次以上的运动； 七是运动后心率加年龄约为170，这样的运动量属中等强度，能保持有氧代谢。 第9套广播体操 比赛 操练身体?? 好不好？ 还有更好的！！ 提摩太前书 4:8 操练身体、益处还少．惟独敬虔、凡事都有益处．因有今生和来生的应许 因为你们是重价买来的． 所以要在你们的身子上荣耀神! 总要保养顾惜自己的身子! 哥林多前书 6:20 投资身体 而非透支身体 爱惜身体 而非拆毁身体 身体健康的绊脚石: 今生的骄傲 眼目的情欲 肉体的情欲 * *
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