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适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦 可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩 膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉 伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。 * 语文 数学 英语 政治 历史 物理 化学 地理 生物 体育 作文 仰卧起坐技巧:仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉压缩，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于顶峰收缩状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。 注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。 一般有三种不同的安放位置： 1、两手自然伸直平放在体测(易) 2、两首部交叉互抱于胸前(中) 3、两手置于颈后(难) 仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当 青狂 一提到青春，大家往往会想到奋发向上、自立自强、朝气蓬勃这类词。但我认为 它们都不足以展现青春----这世界上最绚丽的美，在我眼里，青春应该就是一个字—— 狂。 有人把青春比作八九点钟的太阳，因为它活力四射，我看不尽然。我们的青春还 有正午时太阳的闪耀，下午一两点钟太阳的火热，这才是我们狂妄不羁的青春。而这 狂妄不羁大概就表现在我们的战斗力、娱乐力和感染力了。 青春应有战斗力。因为在享受着青春之时，我们也要面对人生第一个转折点—— 中考，所以作为初三人，紧张而忙碌的学些几乎占据了我们生活的80%。细想想，是 谁在黎明未至就从床上爬起，迎接着崭新的朝阳，呼吸着清晨第一口新鲜空气？又是 谁，每晚披星戴月而归，挑灯夜战，期待着午夜钟声想起的时刻？是我们！是我们！ 这就是青春的战斗力。我们的活力让老师叹服、让家长震撼。然而面对巨大的学习压 力，我们欣然接受。日久天长，如今已经适应了这种匆匆的疲惫生活，同时，也爱上 了它。因为我们已决定把眼泪省下，留给汗水，并用汗水奏响青春的战歌。 青春本应是享受的，所以我们不但要玩，还要玩的精彩，这种娱乐力自然是必不 可少的了。细想想，是谁灵活的手指在键盘上跳跃，书写着自己的游戏人生？又是 谁，在球场上挥汗如雨，搏出青春的火花？是我们！是我们！我们在娱乐中放松，也 在娱乐中成长。这就是我们的娱乐力，我们的精神食粮，我们对抗学习压力的加油站。 青春像是有益身心的“细菌”，它有着巨大的感染力。是谁在用心和大家交流， 播撒着青春的种子？又是谁，用妙语桥段是大家的笑声如浪般连绵不断？经常和青春 交流，心就永远不会疲劳。就像我们的老师，时不时地也会和我们开起玩笑。在我看 来，老师更像是一位与我们朝夕相处的朋友，亲近我们，开启我们的心扉。这就是青 春的感染力，一旦把它发扬，快乐定将比光速闪得更快。 我们燃气青春的火焰，掠过夜空，谁还有朦胧的睡意？谁还在无尽地思眠？我们 已经踏上了征途，在这闪耀的瞬间，要让活力得到永恒！ 谁的青春有我狂？ *