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何为运动员体能？你在训练中是怎样进行运动员体能训练？ 运动员体能，即运动员身体素质水平的总称。即运动员在专项比赛中体力发挥的最大程度、也标志着运动员无氧训练和有氧训练的水平，反映了运动员机体能量代谢水平。体能即人体适应环境的能力。包括与健康有关的健康体能和与运动有关的运动体能。在训练中是怎样进行运动员体能训练？1、合理安排一般和专项体能训练2、与技术、战术、心理和智能训练有机结合3、合理确定体能训练比重4、训练内容以运动素质为主5、采用有效训练手段和方法，培养兴趣，提高效果结合自己专项谈一谈如何进行专项耐力素质训练 周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。 周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢跑，按摩放松。 周三，力量练习——快挺（挺举）15个5组，要求重量25KG，要求瞬间爆发速度，高翻（抓举）10个3组，要求重量50KG，注意腰部保护。两头起30个5组，注意动作到位。仰卧举腿50个3组，要求脚不落地。立定支撑高抬腿200个3组，要求腿尽量碰到胸部。背肌练习50个3组，要求连贯。负重哑铃摆臂联系200个3组，要求快速但动作要规范，做的时候要充分体会正确的摆臂姿势。最后，半蹲10个3组（男子重量不要大于180KG），深蹲10个3组（男子重量不要大于150KG）注：一定要有人保护才可以做此练习，切记挺胸抬头，眼睛看前上方！！！因为此训练导致全身瘫痪的运动员不在少数，包括一些专业队的运动员。深蹲中间穿插快递高抬腿，是为了把深蹲获得的死力量激活。之后慢跑按摩。 周四：小肌肉群联系增加关节力量，单脚跳台阶，每腿200级/次，一腿3次，双腿单级跳200次，5组，双腿3级（台阶）跳200次，5组。最后跑台阶，要求速度，最好多人一起进行，为了是在混乱的脚步中找自己的节奏，比赛不可能是你自己在比，往往对手的节奏会打乱你的节奏。之后放松————周4也可以自己编排一些小关节练习，作为调整休息日 周五：速度训练——目的是把周3，周4的死力量充分激活，30米记时8组，（100%）目的是练起跑，60米记时8组（100%）目的是练习途中跑，120米5组（80%）不用记时。之后俯卧撑练习。慢跑放松。 周六：能力训练，最残酷的一天！150米记时8组（100%），对100米跑很有帮助，300米记时8组（100%），对200米帮助大。之后放松。今天别看写的少，估计跑完都动不了了。找地吐去吧，别喝凉水。 周日，慢跑放松调整一天！中长跑的耐力素质训练中长跑是典型的周期性耐力项目，其突出特征是高“速度”持续跑的专项速度耐力。只有具备较快的速度能力素质和良好的速度耐力及速度力量，运动员才可能在比赛中战胜对手，取得好成绩。在运动员的多年训练中，确立以“速度训练为中心”的指导思想，是当今中长跑运动训练的主体和有效方法。专项速度，速度力量,速度耐力是人类与专项比赛时各个运动因素整体协调发展的综合训练效应。因此对中长跑运动员训练的目的就是改善和提高各项身体素质之间不同水平协调配置，从而促进专项速度，速度力量，速度耐力水平的不断提高，创造优异的运动成绩耐力素质是指有机体坚持长时间运动的能力。专项耐力是指与提高专项运动成绩有直接关系的耐力，具体地讲是指持续完成专项动作或接近比赛动作的耐力。中长跑运动员的专项耐力，实质就是专项能力，或速度耐力。在全年训练中，根据任务的不同应有计划、有目的地进行。发展专项耐力一般采用间歇跑、重复跑、变速跑、接近专项距离、专项距离或超过专项距离的计时跑，以及专项检查跑、测验、比赛等。速度耐力训练的意义在于推迟后程减速的出现,使最高跑速保持较长距离，中跑运动员可以通过间歇跑、变速跑、专项强度的训练提高提高自身的速度耐力。针对800M为主项的运动员，以一个比赛为目标，做训练计划。间歇跑应该以200M或400M段落为主，前期应该以数量能力训练为主，强度不要太高，间歇长，随着训练的深入逐渐增加200M的个数。当到达一定量的时候开始提高单个200M的强度，减少200M的个数。当200M减少到一定量的时候，稳定单个200M的速度，逐渐减小每个200M之间的间歇。赛前，200M间歇数量4~6，强度根据个人能力目标，间歇40秒左右。专项距离训练是负荷最接近比赛的训练内容，800M为主项的运动员一般采用600M段落和1000M段落，专项训练也是一个循序渐进的过程，从开始的能力多数量训练开始，随着比赛的临近训练的深入，逐渐减少数量增大强度。赛前训练数量应减少至1~2个，运动员应该尽力取得好的成绩。现代中跑