王国权高考励志系列之保持最佳竞技状态是非曲直高考成功的关键.docVIP

一、做好最充分的心理准备 　　当你走进考场的时候，你应该忘记自己是在参加高考，而把它当成一次普通的测验。平时你怎么做的现在就怎么做，暗示自己，这只不过是做一个很熟练的事情，不要节外生枝。其次，你应该保持适度焦虑，高考毫不疑问是一次很重要的考试，你不可能忽略它的重要性。至于适度的分寸是多少，就是凭个人掌握了。有的同学性格活泼，平时嘻嘻哈哈，难得焦虑一回，所以考试时要告诫自己不要心浮气躁，要粗中有细，多多提高警惕，防止失误。如果是那一种一贯把考试慎重对待学生，只要维持原样就足够了，不要怀疑自己的能力，要增强自信心，切莫犯疑心病，自寻烦恼，影响正常水平的发挥。对于考试，要有但求无愧于心的想法，只要自己已经尽心尽力了，你就有理由相信，你取得的成绩肯定是与你的努力成正比的。最后你可以这样激励自己，高考的挑战是学习效果的一次检验，更是一次机遇。人生能有几回博，你应该把它当做中学阶段最后一次表现自我的机会，力求超越自我。当你这样想的时候，你就会注意力集中，思维活跃，能以轻松愉快的心情参加考试，一定能取得令你满意的成绩。 二、在考试时保持最佳竞技状态 　　考试如同参加体育比赛，临场发挥如何？是否达到最佳竞技状态，直接影响你的正常水平的发挥。如何保持良好的考试状态，应注意以下几个方面： 　　（1）要相信自己，正视自己。考试以前要清楚自己各科的水平，不要被模拟考试成绩所蒙蔽，考得好就神情气昂，考得不好就情绪低落，萎靡不振。考前先估计以下各科能拿多少分，考试时只要能实现就可以了。要相信自己的实力，踏踏实实的进行考前复习，不要去押题堵题，否则一旦事与愿违，你就会在考场上乱了阵脚，心理紧张，记忆受阻，大脑一片空白，影响了正常水平的发挥。 　　（2）进入考场时要保持良好的心理状态，避免急躁、紧张情绪。拿到试卷后不要立即就做题，要静下心来，把试卷从头到尾浏览一遍，做到心中有数。先做容易的题，再做难题。遇到难题时，不要紧张，不要去想后果。要相信自己，这样的题对你难，对别人也难。只要你答对了你应该答对的，你就一定能取得优异成绩，进一步的收获就是你额外的成功。 　　（3）考前要卸掉一切来自家长、老师对自己的期望而造成的思想包袱，轻装上阵。考前更不要再与同学讨论本科内容，也不要听信有关押题的传言。 　　（4）考完后不要马上去和同学对答案，讨论对错，也不因为考试试题难度太大，感觉答的不理想，而影响下场的考试。考过去的科目不管是好是差，一律抛到脑后，不再想它，待全部考完再进行总结。 　　（5）要想超水平发挥，首先不要自己估计得太高，要稳中取胜。其次，不要患得患失，轻松自如地发挥。最后，努力发挥自己的特长，保持清醒的头脑，把思维的触角伸长一些，这样往往能险中取胜。 　　总之，只要你相信自己，战胜自己，用积极认真的态度对待考试，就能保持良好的心境，就能在考试中正常发挥，甚至超水平发挥，你就一定能成功，你就能带着微笑告别高中生活，踏进你理想的殿堂。 迎考期间怎样的作息制度才算合理？ 遵守合理的作息制度能够保证劳逸结合，使各种活动按一定顺序有规律地进行，能有效地节省大脑神经细胞的功能损耗，预防疲劳，提高学习能力和学习效率，同时有利于生长发育，提高机体的抵抗力。 　　遵守合理的作息制度就是合理用脑。在学习的时候，大脑所主管的视、听、读、写以及有关记忆、分析等功能区都处于高度兴奋状态，大脑任何部位的兴奋能力都有一定的限度，超过了这一限度，原来兴奋区域的兴奋就会减弱，抑制就会加强，兴奋开始向抑制转化，就会产生大脑的疲劳，出现困倦、头痛等，影响学习效果。休息、活动和睡眠虽然会占去一定的时间，但却能保证头脑的清醒和精力的充沛。 　　因此，一定要学会合理用脑，善于用脑，懂得适当调节学习和休息。复习功课时，几门课程交替学习，每门45-60分钟较为合适，休息10分钟，再复习另一门功课；2小时后要有20分钟的户外活动，呼吸新鲜空气、散步、练操等，使部分脑细胞得到休息，调节神经机能，提高大脑的反应。上午可学习4个小时，下午安排2个小时学习和1-2个小时的户外体育锻炼，晚饭后学习时间最好不要超过3个小时；每日睡眠保证9-10个小时。这样可以大大提高学习效率，做到事半功倍。当然每个人情况可能有所不同，但都要结合自己的情况作相应的调整，切忌打疲劳战。 http://R6223.