第七讲：挫折及其应对资料.ppt

——挫折及其应对技巧 第七讲 蝴蝶的启示 一天，一只茧上裂开了一个小口，有一个人正好看到这一幕，他一直在观察着，蝴蝶艰难地将身体从那个小口中一点点地挣扎出来，几个小时过去了…… 接下来，蝴蝶似乎没有任何进展。 看样子它似乎已经竭尽全力，不能再前进一步了…… 这个人实在看得心疼，决定帮助一下蝴蝶：他拿来一把剪刀，小心翼翼地将茧破开。 蝴蝶很容易地挣脱出来。但是它的身体很萎缩、很小，翅膀紧紧地贴着身体…… 这个好心好意的人并不知道，蝴蝶从茧上的小口挣扎而出，是上天的安排，它要通过这一挤压过程将体液从身体挤压到翅膀，这样它才能在脱茧而出后展翅飞翔…… 经历逆境是成功旅程的必经过程； 没有经历逆境挑战的成功，无法充分体验成功的喜悦； 提高克服逆境的能力，是走向成功的重要条件。 蝴蝶故事的启示 “蛋的进化” 开始时，大家都处在“蛋”的状态，然后，每两人一组，进行猜拳，赢的升为“小鸡”，输的继续在蛋的状态。接着，赢了的队员再两两一组，进行猜拳，赢了的升为小鸟，输了的回到蛋的状态，和同样处在蛋状态的队员猜拳……依此类推，直到连赢五次，经历完从蛋—小鸡—小鸟—猴—人的“五步曲”，才算胜利。如果在猴变人那一关猜输则直接被打回蛋的状态。 活动 挫折及其特性 所谓挫折即“碰钉子”，在心理学中则是指个体从事有目的的活动过程中 遇到障碍或干扰，致使个人目标不能实现，需要不能满足的情绪状态或内心体验。 挫折及其特性 特性一：普遍性——挫折是无处不在的 特性二：多样性——挫折是多种多样的 所谓挫折即“碰钉子”，在心理学中则是指个体从事有目的的活动过程中 遇到障碍或干扰，致使个人目标不能实现，需要不能满足的情绪状态或内心体验。 王某，高中时学习成绩一直比较优秀，进入大学后，她希望自己同样能保持学习的领先地位。但是“强中更有强中手”。进入大学的第一次考试，她的成绩在班级中倒数第五，这一打击使他感到非常失望，产生退学的念头。 心理透视： 指点迷津： 送她一句话： 当自我实现不能满足时，就会产生挫折感；目标期望越高，所感受到的挫折也就越大。 调整期望值，不甘沉沦，勤奋进取。 失败对于庸人来说是绊脚石，使你怯步不前； 失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高。 案例： 挫折应对的技巧： 1、正确认识挫折：A、必然性；B、双重性 挫折的“利”： 可帮助个体更好的适应社会； 可培养个体的意志力； 能提高个体的认识水平。 挫折的“弊” 影响个体实现目标的积极性，降低个体的创造性思维活动的水平，甚至会自暴自弃，对生活失望； 有损于身心健康，个体由于遭受挫折，不能实现目标，会引起紧张、焦虑、矛盾冲突等心理状态，长期的心境不良会导致神经衰弱、神经官能症等。 挫折应对的技巧： 2、调整期望值，重新设定符合实际的目标； 3、不必逃避也不必责怪自己； 4、转移奋斗方向，继续拼搏； 5、适当宣泄不良情绪。 故事 与你共勉—— 患难困苦，是磨练人格之最高学校。 ——梁启超 世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。 ——巴尔扎克 我们应该相信，不论风雨多大，乌云多密，它们终归会过去，曾经被它们遮住的阳光，依旧灿烂。