专项理论新_健美操运动基础理论.pptVIP

六、健身健美操组合的变化因素 （一）方向变化 （二）节奏变化 这一变化因素与音乐的节拍及动作快慢速度变化有关。 如：动作的一拍一动换成二拍一动或一拍二动 （三）动作重复次数的变化 指重复单侧动作以后才换到反方向。 如：后屈腿动作有一次、二次、三次的变化。 （四）动作移动的变化 是指身体从原地出发移动到不同方向的不同点。如：4个V字步，每个转体90度。 （五）动作杠杆的变化 主要是手臂和腿长的变化。为了增加练习的强度 如：吸腿可以改成直腿踢腿 （六）单、双侧动作的变化 单侧动作指一次只练习一侧的上肢和腿部动作。 双侧动作指一次同时练习双侧上肢和腿部的动作。 如：做二次并步时一侧手臂的屈伸 （七）动作模式的改变 主要是指冲击力的难度水平。增加练习强度。 如：把低冲击力步伐迈步前点地改成高冲击力步伐的前踢腿。 （八）动作平面的改变 如：前点地、侧点地、后摆腿的运动面都不同。 七、竞技健美操及比赛规则 （一）概念 竞技健美操：是在音乐伴奏下.通过难度动作的完成,展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力 .成套动作必须通过所有动作.音乐和表现的完美事例体现创造性. 竞技健美操的特殊规定 动作的特殊性: 1.艺术性要求:充满活力,有创造性,以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作. 2.完成性要求:成套动作中最多允许3次托举支撑配合动作.包括开始和结束. 3.难度:要求最多难度动作为12个.难度分是12个最高难度动作的总分. （二）竞赛规则 关于弃权 运动员在开赛叫到后20秒不出场.将由裁判长减0.5分.60秒后不出场为弃权.宣布弃权后,运动员将失去比赛资格. 动作编排要求 艺术性.成套动作必须展示出创造性.动作设计必须展示竞技健美操特殊内容,动作变化以及音乐动作与运动员的表演紧密相连. 对于混双,三人和集体成套动作要求三次托举,允许包括开始和结束. 动作编排要求 成套动作必须包括下列各组难度动作各一个: A.动力性力量 B.静力性力量 C.跳与跃 D.平衡与柔韧 动作编排要求 混双和三人: 要得到该难度动作得分,全体运动员必须同时或依次,同方向或不同方向完成相同的难度动作(托举动作除外). 动作编排要求 六人操: 要得到4组组别难度动作的得分,全体运动员必须同时或依次,同方向或不同方向完成相同的难度动作. 要得到其余难度动作的得分,全体运动员也可以同时或依次,完成最多两个不同的难度动作.运动员完成这两个不同难度动作可以任意的人员组合形式完成. 成套动作内容 成套动作必须表现出健美操动作类型,和难度动作的均衡性.健美操动作的姿态要求是躯干直,呈一直线位置,臂腿动作有力.外形清晰.合理利用全部空间.地面以及空中动作. 裁判员 裁判组成:艺术裁判4人.号码1-4 完成裁判4人.号码5-8 难度裁判2人.号码9-10 视线裁判2人.号码11-12 记时裁判1人.号码13 裁判长1人.号码14 有氧运动心率：（心率=220-年龄）*（60%-85%）， 无氧运动心率：（心率=220-年龄）*85%以上 * 知识要点 1、健美操运动的概念 2、健美操运动的分类 3、健美操运动的特点 4、健美操运动的功能 5、健美操基本动作 6、健身健美操组合的变化因素 7、竞技健美操及比赛规则 一、健美操的概念 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。 二、健美操运动的分类 健身性健美操 竞技性健美操 徒手健美操 轻器械健美操 特殊场地健美操 ? 一般健美操 踏板操 水中健美操 男子单人 拳击健美操 哑铃操 固定器械健美操等 女子单人 搏击操 杠铃操 功率自行车 混合双人 瑜珈健身术 橡皮筋操 ? 三人 拉丁健美操 健身球 ? 混合六人 街舞 ? ? ? （一）、健身性健美操 健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持 健康”。健身性健美操的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动、作多有重复，并均以对称的形式出现。健身性健美操的练习、时间可长可短，在练习的要求上也可以根据各体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。 （二）、竞技性健美操 竞技健美操 它的目的是在比赛中争取优胜。 其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、着装和成套动