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骨骼、肌肉的保健 那么我们怎样才能保证骨骼和肌肉的健康呢？ 运动有利于我们的 柔韧性 耐力 体力 体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。 羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。 游泳、举重等运动可以提高你的体力。 这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。 蛋白质、钙 运动中我们应该： 准备活动 选场地 穿运动服 穿护具 守规则 * 骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。 肉类 海鲜 奶 蛋类 *
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