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高考最后冲刺要不要开夜车？ 录入者:xieyq 来源:网络点击数: 213 更新时间:2011-5-23 9:43:15 把该信息分享到： QQ空间新浪微博腾讯微博人人网 　　距离2011年高考仅有半个月时间了，高考生的神经也绷得越来越紧，许多学生想利用最后的时间突击复习，于是便不惜压缩自己的睡眠时间熬夜学习。家长们在心疼孩子的同时，却不知道该怎么去帮助孩子。　　对此，老师建议高三学生，熬夜迎考的方法不可取，迎考不能做特“困”生，要保证充足的睡眠。　　熬夜迎考不可取　　考生应饱睡迎高考　　高考在即，熬夜迎考到底可不可取？　　其实，高考生们牺牲睡眠去复习的做法是得不偿失。越临近高考，不少复习不太充分的考生总想牺牲睡眠时间，熬夜突击复习。殊不知，这样扰乱了正常的生物钟，不仅身体吃不消，效果也不见得好，甚至导致白天精神萎靡不振，反而降低了学习效率。　　千万不要因为高考临近而挑灯夜读。只有充足的睡眠才能让脑细胞有机会补充能量，提高学习效率。学习工夫在平时，光靠考前熬夜突击意义不大。况且，因熬夜而将身体搞垮了，到时考试也没通过，那就“赔了夫人又折兵”。　　专家建议：“这段时间，高三学生要调整好生物钟。”考生应把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。同时，应根据自己的情况把睡眠时间调整到22时至23时，切忌再“开夜车”。临考前一天晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，反而影响考试。　　最后建议，此时家长们也应时刻告诫、督促和引导孩子不要熬夜学习。同时，要多和孩子沟通，鼓励孩子按照学校和自己制定的计划，从容不迫地去复习和生活，以平常心迎接高考。 上一篇文章： 高考最后半个月考生要保持平常心 下一篇文章： 高考突发状况之晕倒了怎么办？ 中学生该不该熬夜学习 不好，长期通宵熬夜不睡觉的五大害处： 伤害一：免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。 伤害二：肠胃危机 熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 伤害三：心脏病风险 研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。 伤害四：肥胖 晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。 伤害五：提神更伤神 一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是*咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。 分享给你的朋友吧： i贴吧 新浪微博 腾讯微博 QQ空间 人人网 豆瓣 MSN 对我有帮助