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科学存储你的“骨质银行” 　　一个疑问：为什么骨质疏松更易困扰女性？ 　　正常人体在30岁左右骨量达到峰值，这个时期也是骨密度最高的时期，40岁以后，由于人体生理机能减退，肠道钙质吸收率下降，就易导致维持正常生命活动的血钙量不足，如此一来，储存在骨骼中的钙就会被移出补充，造成骨钙丢失。 　　除了生理因素外，引发骨质疏松症的危险因素还有很多，比如遗传体质、种族因素、钙摄入不足、大量抽烟、酗酒、服用某些药物、缺乏运动，或是进食高蛋白高盐饮食太多等都可导致骨质疏松发生。只是女性骨质疏松比男性发病更高，还有几个特别原因。 　　NO1.年龄因素 　　女性20～40岁处于骨密度高峰期，之后骨量会逐渐丢失，骨密度也会随之下降。而男性骨量逐渐丢失相较女性约晚10年，这使得女性骨质疏松症发病率远高于男性。 　　NO2.内分泌因素 　　雌激素是女性最重要的性激素，它具有促进骨形成与抑制骨吸收作用，对维持骨密度，提高骨量具有促进作用。可惜的是，随着女性年龄增加，特别是在绝经期后，卵巢分泌出的雌激素急剧下降，甲状腺激素的排钙功能却相对增强，使女性人体中大量的骨钙分解后进入血液，之后从尿中排出体外，如此一来，使得女性骨量丢失更多。 　　NO3.体重因素 　　 　　研究表明，女性的体重与骨质疏松也有一定的关系。身材消瘦的女性，其骨密度往往低于体重正常或者肥胖的女性，这是因为体重本身是一种重力负荷，重力负荷可使骨骼中矿物质含量和骨密度增加，因此，体重较重的女性朋友骨密度相对较大。反之则相对较小，如此看来，身材消瘦的女性朋友患骨质疏松症的概率会大大提升。 　　NO4.特殊时期因素 　　哺乳期是女性的特殊生理周期，偏偏此时却很容易患上骨质疏松，这是因为，女性哺乳期由于垂体分泌大量泌乳素，使得卵巢处于抑制状态，雌激素水平相对降低，低雌激素会降低骨密度。而另一方面，为满足宝宝生长发育需要，母体的钙质会随着乳汁转递给宝宝，也会造成母体钙质的流失，通常母体丢失的骨量在哺乳后10个月内都不能完全恢复，若不注意补钙，极易引发骨质疏松。 　　NO5.爱美因素 　　一白遮百丑，以白为美是年轻女性的座右铭，正因如此，怕晒太阳成了不少女性的通病。众所周知，人们晒太阳可获得人体所需的维生素D，维生素D有助于人体对钙质的吸收，晒太阳少，自然无法有效增加体内维生素D的含量，直接影响体内钙质吸收，不利骨质强化。 　　骨质疏松的常见症状 　　骨质疏松称得上是一位“隐形杀手”，因早期症状不明显，很容易被忽视。但随着骨钙流失，会出现以下症状： 　　● 腰背痛。70%～80%的骨质疏松患者会有腰背痛问题。 　　● 身长缩短、驼背。脊椎椎体前部负重量大，容易压缩变形，随着年月更迭，每椎体可缩短2毫米左右，身长平均会缩短3～6厘米。 　　● 骨折。这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。 　　● 呼吸功能下降。患者脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，从而出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。 　　居家自测的两种方法 　　是否患有骨质疏松，有两种专业的方法，我们可以在家自测。 　　方法一：亚洲人骨质疏松自我筛查（OSTA） 　　亚洲人骨质疏松自我筛查OSTA是医学家基于亚洲8个国家和地区绝经后妇女的研究，收集多项骨质疏松危险因素并进行骨密度测定而得出的。 　　STEP1： 　　首先我们可以自测OSTA指数，公式为： 　　OSTA指数=（体重-年龄）×0.2，其中体重以千克为单位。 　　我们举个例子，张女士今年45岁，体重40千克，那么她的OSTA指数=（40-45）×0.2=-1。 　　STEP2： 　　根据OSTA指数评估骨质疏松的风险，OSTA指数gt;-1，表明风险级别低;指数在-4～-1 之间，表明风险级别中等;若指数lt;-4则表明风险级别高。 　　由我们假设的张女士得出的数据来看，她患骨质疏松的风险处于中等，需要警惕。 　　方法二：一分钟自测法 　　一分钟自测法是由国际骨质疏松基金会（IOF）提出的。 　　Q1：你的父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋骨骨折的情况？ 　　Q2：你的父母是否有驼背？ 　　Q3：你的年龄是否gt;40岁？ 　　Q4：你曾经因为轻微碰撞或者跌倒就伤到骨骼吗？ 　　Q5：你有曾经3个月以上服用可的松、强的松等激素类药品的经历吗？ 　　Q6：你的身高是否比年轻时降低了超过3厘米？ 　　Q7：你的体重是否较低？ 　　Q8：你经常过度饮酒吗？ 　　Q9：你每天都要吸超过20支烟吗？ 　　Q10：你是否有类风湿性关节炎病史？ 　　Q11：你有过患痢疾腹泻的经历吗？ 　　Q12：不到45岁的你是否已绝经了？ 　　Q13：除了孕期，你曾有过1年没来月经的经历吗？