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常见高热量食物 五谷类：白饭1碗 263 ?? 米粉 干 100g 360 ?? 蛋面 干 100g 372 ?? 河粉100g 203 通心粉 干 100g 368 ?? 意大利粉100g 363 ?? 公仔面1个 250 伊面1个 404 乌冬100g 100 上海面100g 356 面线100g 330 ?? 粉丝100g 350 ?? 燕麦片100g 389 ??生果类： 车厘子1粒 3 ?? 士多啤梨1粒 3 西梅1粒 10 蓝梅1粒 6 葡萄1粒 4 荔枝1粒 7 龙眼1粒 3 苹果 小 1个 55 ?? 雪梨 中 1个 58 橙 小 1个 50 柑 小 1个 30 金桔1粒 0.3 甜柿1个 80 布尔 大 1个 75 奇异果 中 1个 40 杨桃1个 55 水蜜桃1个 70 芒果 中 1个 128 牛油果 小 1个 380 西柚1个 40 沙田柚1片 20 番石榴1个 140 枇杷1个 17 柠檬1个 20 香蕉1只 90 皇帝蕉1只 85 菠萝 去皮 1片 40 西瓜1片 40 木瓜1片 50 蜜瓜1片 60 哈蜜瓜1片 60 肉类：牛肉100g 114 汉堡牛扒100g 300 咸牛肉100g 240 鸡肉100g 100 烧鸡100g 195 白切鸡100g 198 猪肉100g 123 煎猪扒100g 451 烧猪脾100g 317 香肠100g 326 煎烟肉100g 674 ?? 火腿100g 389 午餐肉100g 335 烧羊脾100g 355 酱油/调味料： 花生酱1茶匙 24 果酱1茶匙 18 蜜糖1茶匙 22 糖浆1茶匙 20 白糖1茶匙 14 方糖1粒 14 蜜糖1茶匙 25 沙律酱1茶匙 34 叉烧酱1茶匙 29 蚝油1茶匙 11 辣椒油1茶匙 19 老抽1茶匙 5 生油1茶匙 7 醋1茶匙 1.5 蕃茄酱1茶匙 5 海产类： 鱼柳100g 95 三文鱼100g 130 鳗鱼100g 340 鳕鱼100g 75 比目鱼100g 90 秋刀鱼100g 240 黄花鱼100g 62 虾肉100g 90 蚬肉100g 50 龙虾100g 100 带子100g 100 墨鱼100g 50 蟹肉100g 90 虾米100g 195 罐头沙甸鱼 335 吞拿鱼 油浸 100g 200 吞拿鱼 盐水 100g 100 蔬菜/蛋类： 葱100g 47 洋葱100g 35 大蒜100g 40 ?? 马蹄100g 68 菜心100g 20 白菜100g 17 通菜100g 20 大芥菜100g 20 椰菜 熟 100g 15 西兰花 熟 100g 18 椰菜花 熟 100g 29 苋菜 熟 100g 40 露笋 熟 100g 15 西红柿 熟 100g 20 苦瓜 熟 100g 12 青豆 熟 100g 68 荷兰豆 熟 100g 32 青椒 熟 100g 14 西芹 熟 100g 5 红萝卜 熟 100g 37 白萝卜 熟 100g 20 青萝卜 熟 100g 23 薯仔 熟 100g 72 番薯 熟 100g 115 美国南瓜100g 73 日本南瓜100g 35 生菜100g 14 菠菜100g 19 芽菜100g 20 雪菜100g 60 豆苗100g 40 西红柿100g 14 青瓜100g 12 茄瓜100 26 丝瓜100g 17 冬瓜100g 40 芋头100g 94 莲藕100g 52 海带100g 36 草菇 罐头 100g 30 粟米粒 罐头 100 76 栗子100g 171 豆腐100g 160 鸡蛋1只 75 蛋白1只 15 蛋黄1只 65 鹌鹑蛋1只 16 皮蛋1只 160 茶餐厅类西多士1份 1175 热狗1只 255 奶油多士1片 218 奶酱多士1片 194 公司三文治1客 480 火腿蛋三文治1份 420 鸡蛋三文治1份 343 炒蛋1只 95 煎蛋1只 105 荷包蛋1只 80 火腿煎双蛋1份 300 餐肉肠公仔面1碗 770 沙爹牛肉面1碗 605 火腿通粉1碗 270 炸鸡脾饭1碟 800 猪扒饭1碟 548 西炒饭1碟 710 菜远排骨饭1碟 524 粟米肉粒饭1碟 560 海鲜炒乌冬1碟 580 中式食肆类炒鲜鱿1份 159 炒三鲜1份 427 金银蛋苋菜1份 140 清炒芥兰6棵 20 青椒鸡肉1份 137 薯仔煮牛肉1份 232 蚝油金菇1份 130 蒸酿豆腐1件 65 甜酸排骨1份 600 麻婆豆腐1份 349 葱爆猪肉1份 536 豉汁蒸鱼仓鱼1份 113 青椒炒牛肉1份 228 梅菜蒸大鱼腩1份 76 青豆虾仁1份 133 白灼中虾1只 11 瘦叉烧100g 300 半肥瘦叉烧100g 400 烧肉100g 420 半肥