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一床好被子，创造健康一辈子 被子是一个人睡觉时候必不可少的，同时也是决定睡眠质量的因素之一。 舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。研究表明，不仅寝室的温度、湿度、光照等会对睡眠产生影响，被窝的温度也非常关键。根据健康实证研究，被窝温度在32℃一34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不 深。被窝内相对湿度保持在50%一60%最好。要营造适宜的被窝环境，首先就要选好被褥。 这时有人也许会问，室内的温度就是过低，没有办法靠升高室温来改变睡眠质量怎么办呢?此时找们可以选择保暖效果好的棉被，它的优点是吸和，缺点是比较重；羽绒被存气最大且不易流动。保暖效果很好，但过敏体质者慎用，而且需要干洗；多孔中空纤维被弹性高，蓬松性好，重量较轻，类似羽绒被，但价格便宜，小的薄被甚至可直接用洗衣机洗涤，不怕压、易保管，缺点是吸湿性差，不适用于化学纤维过敏者。 反之，如果室温较高，可以选择蚕丝被。它集轻、柔、滑、细于一身，吸湿 ，抗静电，触感很好，但是忌重压、曝晒以及用碱性皂液洗涤，很难打理;羊毛被也比较清爽，其吸湿性、弹性、透气性、阻燃性及保温性均优于棉纤维，被子内的小气候可维持皮肤周围适合人体的温度和湿度，不吸尘、不产生静电，冬暖夏凉，但需要干洗，维