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高效阅读之眼脑机能训练 眼脑机能训练 定点凝视 横向移动 纵向移动 五角星移动 圆圈扩展 眼睛扫视 快速浏览 定点凝视 目标：集中注意力 训练时间：1-2分钟 步骤： 调整坐姿 5-4-3-2-1（身正、腰直、肩平、足安、目视前 方），双手端书； 调整呼吸，全身放松。引导1-2分钟。吸气、呼气体验到位； 定点凝视 引导语：眼睛一眨不眨地盯着这个黑点，注意力高度集中到 黑点上，不要眨眼睛，坚持1分钟，比一比，看谁的眼睛一眨不 眨，看谁能够把黑点看得又黑又大。 好，预备——开始！……时间到！ 训练反馈 询问学生：感觉怎么样？ 有的学生眼睛酸、重影、眼花、黑点看大了、周围有光环等等现象都是正常的，最终引导学生把黑点看黑看大即可。 圆圈扩展法训练 ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙ 短文阅读训练 * 科学坐姿 5-身正 4-腰直 3-肩平 2-足安 1-目视前方 定 点 凝 视 训 练 横 向 快 速 移 动 训 练 1 次 纵 向 快 速 移 动 训 练 1 次 五 角 星 式 训 练 1 5 4 3 2 1 次 眼 睛 扫 视 训 练 快速浏览训练 眼 保 健 操（1分钟） 1、固定程序的七项 １ 题目 ２ 作者 ３ 出处 ４ 六要素 ５ 主要情节 ６ 写作特点 ７ 中心思想 六要素 结果 经过 起因 人物 地点 时间 记忆方法：熟读成诵 2、高效阅读应注意哪几点？ 1）不出声 2）不指读 3）不回读 4）不摆头 5）不要有心理障碍 * * *
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