“终身体育”视域下优势健身项目探析.docVIP

“终身体育”视域下优势健身项目探析 　　中图分类号：G852.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）05-000-02 　　摘 要 随着社会经济的增长，人们意识观念的转变，促使全民健身运动的普及和终身体育理念成为人们的共鸣。本文采用文献资料法、综合分析法和专家访谈法等研究方法，对“终身体育”优势项目太极拳进行探析。在探析中发现，太极拳运动以其独特的自身价值和悠久的历史文化内涵成为人们实现终身体育的首选项目。 　　关键词 终身体育 太极拳 健身项目 　　1978年联合国教科文组织在《体育运动国际宪章》中明确规定，“体育是全面教育体制内一种必要的终身教育因素”，“必须有一项全球的民主化的终身教育制度来保证体育活动和运动实践贯穿于每个人的一生”。“终身体育是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育[1]”。说得更明确一点就是“一个人从出生到生命的结束都伴随体育锻炼”。终身体育的现实意义就是希望人们在生命的各个阶段都能参与体育运动，保证身体的健康，提高生活品质。国务院1995年颁布的《全民健身计划纲要》至今已有近二十年，其间“健康至上”的理念已经深人人心，“终身体育”已成为当今乃至未来体育教育的主流。我国对终身体育的研究起步较晚。对终身体育规律进行系统地研究，以指导人们科学地从事终身体育锻炼，是发展社会主义体育事业的一项重要工作，在理论和实践上都有实际的意义。 　　一、太极的来源 　　太极一词出现于《易经》之中：“易有太极，是生两仪”。“太极拳结合了中国古代导引、吐纳之术、阴阳学说、中医经络学说等，讲究拳路以浑圆为本，一招一式由各种圆弧动作组成，用意识引导气血运行于周身，如环无端，周而复始，称之为太极拳[2]”。太极拳家在《十三势行功歌》中提出：“详推用意终何在，益寿延年不老春。”20世界70年代末，邓小平在与日本众议院副议长畅谈太极拳后，挥毫题词“太极拳好”。太极拳是以最小的消耗去补充最大能量的运动，是终身体育锻炼的优势项目。“太极拳有十大保健作用：1强心；2养肝；3健脾；4补肺；5固肾；6益脑；7调气；8和血；9炼性；10怡情[3]”。太极拳内含真善美：“其真，是以孔孟学说中庸之道为中心，融合了老庄的思想，佛、禅之学、医理等真髓；其善，行功时全身松空，骨骼筋脉皆顺先天自然贯串，平和之行，对保持健康有着积极的意义；其美，太极拳无往不复，无垂不缩，行走弧线，动作柔顺对称，忽开忽合，忽隐忽现。实用性，观赏性强”[4]。太极拳是一种既自然又高雅的项目，结合珍禽、异兽等来命名其动作，使之形象化，让习练者更贴近自然，进入怡然自得的境界，促进身心健康发展。 　　二、太极拳自身的要点 　　（一）动作连绵不断 　　太极拳的动作舒缓，中间没有停顿一气呵成，第一个动作的结束就是下一个动作的开始，意识也是一样的，太极拳是意随形走。在一定的规律下完成动作，呼吸和动作协调配合。因此，太极拳的习练不仅能使外形美观，又能够通过呼吸调节内部的系统，从而达到内外兼修的身体锻炼效果。 　　（二）心静体松 　　心静体松就是指心理安静平和、消除杂念，身体放松。练拳时要做到心静身动，动静结合的原则。人们在运动和静止的时候都与自身的精、气、神有着良好的关系，都能使三者有机地结合起来，从而对人们的身心全面发展有着不可忽视的影响，如改善各个生理系统功能，调剂大脑皮层的兴奋和抑制机能。使人们达到强身健体、延年益寿的目的。 　　（三）意气形合一 　　“圆形的动作路线体现了太极拳运动的全面性和整体性，是太极拳运动意、气、形的统一体。意：指思维、意念、意识活动。形：指人体中的一切组织器官系统。意与形紧密相连，意离不开形体而存在；形者意之质，意者形之用。其运动法则：始即意动，继而气动，然后形动。不论气动或形动，皆在意之指导下进行，乃意、气、形运动的统一体。达到身心并练、性命双修的目的，这是整体生命观在太极拳远动中的体现。练意旨在培养元神，达到健脑益智；练气为培养元气，增强人体的免疫力和抵抗力，达到健身祛病的功效；练形意在改善和提高人体的形态结构和各器官系统的生理机能与身体素质[5]。” 　　因此，太极拳的运动的三大要点非常符合广大群众健身强体的锻炼内容。是终身体育中的优势项目。 　　三、太极拳运动在终身体育项目中的意义 　　古人云：“体不健为缺，虑不通为过，过与不及均不为圆满”。因此，一个身心不健康的人，“如何适应社会”这是一个值得思考的问题。学习太极拳的人们一定要清楚的认识到，太极拳作为一项体育项目，在终身体育中有着不可忽视的意义。太极拳是在中国传统文化与道家养生思想不断发展而得出的，所以太极拳来源于自然和人的发展。太极的创立者认为：太极者道之别谓也，其大无穷其小无内，自然之根本，变化之枢纽。“因而想到人自身的发展、人与自然的关系