寻回内在小孩要点.ppt

CHAPTER 1 寻 回 内 在 小 孩 是我们在年幼时受伤破碎的部分。他深深地埋藏在我们心里。 内 在 小 孩 如果童年正常的依赖需求得不到满足，我们长大后，心里可能就藏着一个受伤的内在小孩。 一、准备迎接内在小孩的到来 为自己预备舒服安全的环境 给自己一个承诺，告诉自己愿意去接触内在小孩的情绪 愿意承诺学习照顾自己心中的内在小孩 活动1：给内在小孩的承诺 亲爱的_____________（给内在小孩取个名字） 我，__________（自己的名字），愿意承诺不论在任何情况下，我会愿意学习聆听了解你的需要，愿意学习照顾你，因为你值得我为你努力，善待你、疼惜你。_____________ ________。 （签 名） （日期） 二、遇见内在小孩 冥想体验 给内在小孩写一封信 活动2：给内在小孩的一封信 向内在小孩道歉，过去有时会忽略了TA的需要，或是对TA严格责骂，现在你愿意说声对不起，请求TA的原谅。 告诉TA，你看到TA的特长有哪些？TA有哪些很可贵的地方？ 告诉TA，你对TA的喜欢与爱，你会好好照顾TA。 告诉TA，有任何不舒服的情绪时，可以告诉你，你会安慰帮助TA。 告诉TA，TA有一些渴望与需要，你会愿意和TA讨论，找到一些健康的满足方法来滋养TA。 三、学习成为内在小孩的称职父母 照顾脆弱的内在小孩 接受愤怒的内在小孩 找到爱玩乐的内在小孩