强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥.pptVIP

关于高考要注意的几点： 1、6月5日中午出发。 2、带上所有的生活用品。蚊帐、被子、盆、 桶、席子、衣挂等。 3、注意人身财物安全，在6月5日到了考点之 后，没到高考结束严禁离开校门。 4、保管好自己的考试用品和证件。 5、按时进入考场：第一科考前30分钟，第二科考 前20分钟进场。 6、爱护答题卡，按要求贴好条码。 7、每人提供随时可以联系到你的电话或手机号 8、讲诚信，严禁有舞弊行为发生。 考生只带规定的物品进入考场，否则当违纪处理，取消该科成绩。 带考试相关的内容进场，视为作弊，取消各科成绩。 作弊严重，取消各科成绩，下一年不得参加高考。 “强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥” 桂平市石龙民族中学 主讲:刘寿炎 中科院心理研究所对20个影响高考成功因素的研究结果表明，在考试中“心态”排第1位。 “强化信心”有六点建议， 一、考试目标要适当，不要超过自己的实力，自己达不到的目标，心理就会受到挫折。 五、要积极暗示，心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己：我能行、镇静、沉着，这些积极的词语会帮助你提高信心。 六、考前几天走路挺胸抬头，步伐强劲有力。 “优化情绪”---以平常心对待高考。 1、很多高考状元问高考是什么。高考就是平常的考试。有的考生把高考看成决定命运的一战非常紧张。 5、积极向上法。考生心情不好的时候想想自己十几年的生活当中的愉快事情、开心的事情，把积极情绪调动起来 “进入状态” 1、调节生物钟，高考是白天考试，现在不少同学是夜猫子，建议考生现在开始每天晚上11点半左右睡觉，这样白天精神比较充足。 3、现在只要回归基础、 回归课本就足够了。接下来这几天，每天做些卷子， 做已经做过的卷子，一做就有信心，达到练练手、热热身，找找感觉。不要做新的难的卷子挫折自己的信心。 4、6月6号晚上不要提前睡觉，宁肯一夜不睡觉，也不要吃安眠药。 “充分发挥”---养兵千日、用兵一时。 1、战略上藐视卷子，战术上重视卷子。特别对简单的题一定不要马虎。 2、运用考试策略和技巧。 第一，写字清楚的基础上力求快，高考是考时间，时间就是分数，一定要在考试写字，老师看得准的 基础上力求快。 第二，一定要留五分钟到十分钟检查卷子。 第三，看题做到三个字“准、快、全”以准为基础，没有准越快错的越多 第六、学会放弃。不会做的题要舍得放弃。 第七、学会做选择题。文：345（86）；理：331（83）。 在辅导结束之前，我想送给每一位同学一句话，作为此次辅导的结束语 ： “ 一心向着目标前进的人，整个世界都会给你让路。” * 9、约6月26日，领高考成绩条，提前批、本科志愿填报。 ——2010年高考考前心理辅导 二、不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功。 四、学会微笑，同学之间要相互鼓励。 三、不要迷信。 2、学会深呼吸。 3、建议用自己右手大拇指按摩自己的内关穴，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺时针按摩36次很有效果。 4、语言诱导精神放松法，自己默念头脑松体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断的体会放松有助于缓解情绪。 6、听听轻松优美的音乐，回忆愉快的事情，想象轻松的环境。 7、“鸣天鼓”。这是我国传统健脑操，此法可清醒头脑、镇定情绪。做法是：双肘支在桌子上，双目微闭，用双手掌心按两耳孔，用两手中间的三指轻击头枕骨，随即可听到“咚咚”像击鼓的声音，敲击稍快，要有节奏，敲二三十下即可。 2、体验各种考试的不同情景，体验考试的感受，高考时会顺利适应考场。 宁神静气，准备迎战（老师发卷时） 攻敌之弱，战斗力强（考试时遇到难题时） 专心应试，回避干扰（考完一科不太理想时） 深呼吸法：深吸一口气，分几次慢慢呼出（遇到难题，紧张时） 第四，利用发散性思维，一道题一个思路解决不了换一个思路。 第五，要建立知识网络和体系，把所有知识点融会贯通成为一个整体，到高考的时候每一点一刺激，其他的知识点都亮起来了。 126 6（3） 13+8 理综 140 4 35 文综 115 75 英语 60 5 12 数学 30 3 10 语文 总分 每题分值 题数 科 目 *