中医睡眠养生讲解.pptVIP

（一）失眠的分型  1、起始失眠 又称入睡困难型失眠 2、间断失眠 又称熟睡困难型失眠 3、终点失眠 又称睡眠早醒型失眠 （二）失眠的原因 起居失常 心理因素 身体因素 环境因素 你睡得好吗？ 睡眠是一个“态度” 哈欠是提醒睡眠不足的第一个标志 18个小时没有入睡，人类的反应速度会变慢 （三）失眠的危害与调理 睡眠失调的范围 三 种 睡 眠 障 碍： 入睡困难 中途打断 过早苏醒 睡眠失调与体制： 嗜睡型 少睡型 （三）失眠的危害与调理 失眠的预防 失眠文化： 经济发达地区热衷于夜生活 不发达地区日出而作、日落而息 人类对睡眠的需求： 睡 眠 型：9-10小时/天 中睡眠型：7-8小时/天 短睡眠型：5-6小时/天 入睡方法 快速入睡法：摆动法、自我按摩、深呼吸 轻松入睡法： 音乐疗法等 ●