培训课件--如何保持心理健康.ppt

如何保持心理健康 从国家到教育部门、从社会到每个家庭都日益重视青少年心理健康教育。防患于未然是心理健康教育的原则。心理健康学的最终目标，就是调整每个人的社会行为和心理活动，使人们对社会做出良好的适应，从而培养符合社会需要的健全人格。 人人都希望健康。因为健康总是与家庭的幸福、学业的成功和社会的发展联系在一起的。人的健康包括生理和心理两方面, 因为人是生理和心理的统一体，身与心的健康是相互影响、相互作用的。世界卫生组织（WHO）1946年成立时，在其宪章中做了科学的界定：“健康是一种在身体上、心理上、和社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”就是说健康这一概念的基本内涵包括生理健康、心理健康和社会适应良好三个方面。 联合国世界卫生组织把心理健康作为生命的四大基石之一，我国传统医学也有喜伤心、怒伤肝之说，足可见心理健康对身体健康的重要性。那么，怎样才算心理健康？如何达到和保持心理健康？以及一些常见的心理障碍和心理疾病是如何发生、如何发展的，怎样预防、治疗等，都是我今天在这里所要讲到的话题。 一、现代心理健康的十项标准 1、? 充分的安全感。安全感是人的基本需要之一。如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会很快引起消化系统功能的失调，甚至会导致疾病。2、? 充分了解自己，对自己的能力作出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。3、? 生活目标切合实际，不脱离周围现实环境。由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定的太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。4、? 与外界保持接触。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。5、? 保持个性的完整与和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。 6. 具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以便取得更多的成功。 7. 保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。 8. 能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜、怒、哀、乐不同的体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。 9. 能适度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。 10.在不违背社会道德规范下，个人的基本需要得到一定程度的满足。当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。 二、保持心理健康，积极面对人生 无论你是什么性别，什么种族，什么年龄，什么职业，人生无不在追求幸福，尽管幸福的标准因人而异，不同价值取向的人幸福观天差之别，但有一点却是不容否认的：幸福即是人的精神满足。要过高质量的生活，并不一定非得有享用不尽的物质财富，不一定非得声名显赫，最关键的是要有健康的心理。 保持心理健康我们应遵循以下几点： 1、? 当苦恼时找你所信任的，谈得来，同时头脑也比较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积郁成疾。2、? 遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的环境，转移一下注意了力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心理上的创伤抚平。3、? 当情感遭到激烈震荡时宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢的事，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。4、? 对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。5、多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。 6、做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手。逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。 7、性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，一免紧张、焦躁、心理压力过大。 8、对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。 9、 保持人际关系的和谐。 10、自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。 11、制定一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划，给自己以盼头。 三、 心理疾病的产生 由于人们的生活是不可能完全处于理想的常态环境中的，尤其是如今充满变革和激烈竞争的时代，人们的心理适应往往容易发生困难，而且每个人的行为，由于时间、地点等条件的不同，多少都会有一些变异表现，只不过