培训课件--第九章心理健康教育.pptVIP

非理性思维的特征 １．片面化，只看到事物的一个方面，往往是消极方面； ２．极端化，把消极面的影响作用极端夸大。 ３．固定化。认为事物是一成不变的，会继续按照当前的趋势发展下去。 改变消极自我对话模式 要去山区旅行 扭曲：山路很可怕，很可能出车祸； 合理：意外事故的概率是很小的。 和一位朋友讨论问题后不欢而散 扭曲：结果再次表明我完全不会与人交往； 合理：从这件事情我可以学到，怎样控制情绪，更好与人相处。 考试没有得到想要的名次 扭曲：这次考试是不公平的，我有确切的证据； 合理：我不赞成考试期间出现的某些问题，但是，这是无法改变的，而且我自己做的也不够好。 考了比较低的分数 扭曲：怎么会考这么低的分数，我真是失败透了； 合理：这次没考好而已，以后要努力。 （二）情感调节问题表现及情绪调节 每个人都会生气的， 这并不难。 但要能适时适所， 以恰当的方式 对恰当的对象， 恰如其分地生气, 这就难上加难。