学习健康人格心理学心得.docVIP

学习健康人格心理学心得 2010高校教师在研班 李 梅 学习完杨眉老师教授的健康人格心理学，我获益良多。我认为我的收获不仅包括心理健康上的收获、生活上的收获，作为一名教师甚至还有教法上的收获。 就如杨老师说的：这些心理健康模型是实践的总结，也代表了每个心理学家的特殊的观点角度。还没有哪个心理健康模型被认为是最好的，最完美的。因为人的差异实在太大了。每个模型都有其可取之处和针对性。所以在面临谈谈哪个观点最让我有感受时，我有点难以抉择，认真地思考后，我觉得应该先把我整体的收获总结一下，再谈我局部的收获。请杨老师见谅。 一、教法上的收获：健康人格模型介绍+核心人格特质训练+调动学生自我教育——实用有效的心理学教法 杨眉老师教授心理学给我的感觉是非常的实用，很生活化：她从健康人格教育入手来讲授心理学，促进心理健康。她把很多看似深奥的心理学的理论和众多的心理学流派代表人物的观点从塑造健康人格的角度加以总结归类，在介绍心理学的理论的同时又间有训练和学生的参与，把理论融于生活实例中，让学生能在自己的身上或身边找到模型的原形，然后通过学生去分组讨论、思考、总结来印证和理解健康人格塑造理论的科学性，并在不经意间进行健康人格重塑。这种方法让我耳目一新，而且教学效果很好。我忽然发现如果能调动学生自己来教育自己，那教学效果是事半功倍的。杨老师的课做到了这点，而且这样的学生参与也进一步丰富了教师的教学，学生很多身上的实例都可以成为今后教师教学的案例，这就是教学相长啊。 心理健康方面的收获：健康人格塑造对我们工作生活意义重大 杨老师的书中介绍了14种健康人格模型，课上重点介绍了7、8位心理学家的健康人格模型。但我觉得这些心理学家的健康模型有很似之处，可以说殊途同归。 大多数健康模型都认为健康的人格是可以通过个人后天的努力和正确的方法去修炼塑造的，而不是童年经历就会决定终生。恰恰是后天的不断选择和不断调整行为决定自己的人生发展和最终结果。 大多数健康人格模型都是对人，人性充满信心的，或说积极向上的。相信人有能力，有潜能来实现自己，实现自己对生活、事业、道德、精神等各种目标追求的满足。当然前提是还要有正确的方法和行为。 大多数健康人格模型都是引导人拥有（通过修炼具有）很多优秀积极的品质：如：对人对己的责任意识（负责）、自我悦纳、开放、仁爱、有社会兴趣、能够自我控制、民主自由博爱、有担当等等。拥有这些品质就拥有了健康的人格。 总之，健康的人格是我们各方面良性发展的前提，而健康的人格是可以通过后天的努力去塑造的。 至于给我启发较多的，或说感悟较深的是这样一些观点： 帕尔斯的健康人格观：此时此地的人。 帕尔斯认为，健康的人不为过去的事件而忧伤或快乐，也不为对未来的幻想而迷惑冲动。他们真实的生活和体验当前，并且只被此时此地的情景所吸引。而不健康的人要么生活在回忆中，要么生活在对未来的幻想中，唯独对现实缺乏关注和投入。有的甚至形成了追溯性格。 其实我们在生活中往往最容易忽略的就是“当下”也就是现在，往往总是被过去和未来牵着鼻子，殊不知过去的，我们已经无法改变，明天又有很多变数，我们最能把握，最需要把握的是“现在”是“当下”。如果真的能够很好的做到把握“现在”，体验“当前”，就会少很多的后悔和抱怨，就会生出很多的美好和满足。 1、“体验当前”让我们远离抱怨、后悔： 我喜欢旅游，丈夫亦然。我们每年都会出国一趟，国内旅游是有稍长假就去。有次去马尔代夫旅游，是同学帮我们报的名，我们也没管，结果乘坐的的是阿联酋的航班，那路程非常长，途中倒两次飞机，先从北京飞西北穿越喜马拉雅到西亚到迪拜，在迪拜要停留机场5个小时，科伦坡1个小时，最后到马尔代夫首都马累，飞机坐了20多个小时，从马累再坐1个小时船到达我们的目的地。共花了25个小时才到达马尔代夫的天堂岛。我简直要疯掉了，从不晕船晕机的我，差点在船上吐了。那不合理的行程就让我先到掉胃口，加上我们已经去过很多美丽的海岛。如巴厘岛、塞班岛等，免不了比较，一直在埋怨路程安排不合理，埋怨服务不如哪个国家哪个城市，性价比不高，等开始旅游一两天后，就开始想孩子，担心孩子会不会哭啊，病啊，会不会受不了父母不在身边啊。弄得心情不好，美景也变得索然无味。等六天行程结束，回到家一看，一切正常，孩子很好。又开始后悔自己当初不好好欣赏美景，体验文化，糟蹋了大把时间和金钱。 学习了这个观点，我以后旅游就不会犯这些错误了，现在想想，难得能坐飞机穿越这么多的地方，难得一次可以体验这么多国家城市机场的文化，更难得那无以伦比的海景，水上屋。相信学会体验当下，我们的旅游的质量会大大提升。 2、接纳自己的现状，面对现实才能摆脱困境 我曾经在初中升高中时出现过很长一段的“逃避现实”。 初中我在一个市重点，可考高中时就差3分没考上本校，落到区重点，我无法接受这个残酷的现实，