网络上比较火的残酷有效减肥法.docVIP

第一个星期你必须先让身体暖身 　　　　爱吃什么就吃什么的你你的胃不可能接受突然的节食 　　　　必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 　　　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐 　　　　１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 　　　　如果你想吃饭 　　　　你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 　　　　吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗 　　　　如果想吃肉 　　　　就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 　　　　水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你 　　　　选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 　　　　给你们一个观念： 　　　　让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 　　　　而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 　　　　所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的 　　　　不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的 　　　　那会不会血糖过低呢？ 　　　　不用担心，你会血糖变低但不至于让你昏倒 　　　　你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 　　　　不可能完全避免其中一项 　　　　葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍 　　　　从睡醒到入睡必须一致 　　　　不能一餐吃素一餐吃肉 　　　　一定要至少以一天为单位 　　　　如果突然想运动一下 　　　　就动一动吧或是泡个热水澡 　　　　懒的话就算了不一定要 　　　　不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 　　　　基本上这星期会饥饿 　　　　但不会饿到你抓狂 　　　　你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 　　　　喔你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧 　　　　＜你的纪录表我都帮你打好了＞ 　　　　＊第一天你会瘦 　　　　＊第二天你也会瘦 　　　　＊第三天你可能会瘦也可能不会也又可能会胖回一点 　　　　身体被你吓到了！ 　　　　不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 　　　　＊第四天可能不会瘦也可能会胖回一点 　　　　你会难过到想哭会很烦 　　　　这时候最危险了你会想大吃一顿下一餐再继续 　　　　却往往让你连卡４．５天 　　　　这时候就是要撑过去你就会瘦很快！ 　　　　＊第五天你会瘦 　　　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 　　　　＊第六天你会瘦 　　　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 　　　　比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 　　　　已经瘦了不少哦！ 　　　　＊第七天你可能不会瘦或只瘦一点你会很想吃很多东西 　　　　会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变 　　　　但是大家都会问你是不是瘦了！ 　　　　你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 　　　　＊＊＊切记！当发现体重没有下降就两天不要量体重哦！＊＊＊ 　　　　｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 　　　　｜但是我新陈代谢不好有些人甚至可以将近５公斤 　　　　｜没有也不要气馁这代表着下星期你可以瘦更快 　　　　｜（如果你是因为偷吃那活该） 　　　　这个星期结束了 　　　　你感受到减肥的快乐与机掰 　　　　但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你 　　　　你的胃已经变得比较小了也比较健康 　　　　可以承受接下来的折磨了 　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　 －无醣周 　　　　这个星期必须吃一个星期的无醣食物 　　　　没有素食了！因为淀粉会害死你！ 　　　　你在这周，必须找一天确定整天在家 　　　　然后早上喝一瓶酸奶清肠胃 　　　　找一天就好哦 　　　　拿出你的水或无糖茶 　　　　这星期开始只能喝这个补充水分 　　　　你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜 　　　　你会很想吃淀粉想吃到快抓狂 　　　　但是你吃了你就毁了 　　　　忍！ 　　　　必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 　　　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐但吃饭的量跟次数改成上星期的２／３ 　　　　蹲下再站起时你会头晕贫血 　　　　哼告诉你之后会更严重不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 　　　　饿就拿出我叫你准备的照片 　　　　觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 　　　　保证你动力可以恢复得跟第一天一样 　　　　如果你必须吃外食： 　　　　你可以吃自助餐不点饭只拿你能吃的食物 　　　　或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 　　　　可以吃些肉类的串烧啦鲁味啦黑白切啦 　　　　你敢吃什么包子水饺我就轰爆你 　　　　不得已时便利商店也可以救你 　　　　那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 　　　　这两样会是陪伴你的好东西 　　　　这个星期初大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 　　　　并且你在这个星期瘦的体重会比上星期更多 　　　　只要你都没偷吃乖乖照着规