关于情绪的精讲.ppt

* * 新编心理学 * 1993年沙洛维和梅耶对情感智商又作了进一步研究，把它定义为社会智力的一种类型，并对其应包含的能力内容作了重新的界定： 区分自己与他人情绪的能力； 调节自己与他人情绪的能力； 运用情绪信息去引导思维的能力。 1995年，美国心理学家戈尔曼出版了《情感智商》一书，认为情感智商包括五个方面的能力： 认识自身情绪的能力 妥善管理情绪的能力 自我激励的能力 认识他人情绪的能力 人际关系的管理能力 情商理论的提出使人们从理论上认识到，人是有能力调节和控制自己的情绪的，但是这种能力因人而异。 情商高的人，能够很好地觉察和意识到自己与他人的情绪状态，并能够有效地调节和控制自己的情绪； 情商低的人，则较难觉察和意识到自己与他人的情绪状态，只能听任情绪的摆布，产生不良的情绪体验及错误的行为表现。 * 新编心理学 * * 新编心理学 * EQ IQ 情商的重要性（情商测验） 从某种意义上讲，情商甚至比智商更重要，随着未来社会的多元化和融合度日益提高，较高的情商将有助于一个人获得成功。 家长太重视孩子的智商发展，而忽略了孩子的情商发展，其实早期的情商教育尤为重要，也就是心理上的一种塑造，如果一个孩子从小性格孤僻、不易合作;自卑、脆弱，不能面对挫折急躁、固执、自负，情绪不稳定，那么他智商再高，也很难取得成就。 反之情商高的孩子会有很好的自我认知，积极探索，从探索中建立自信心，对自我情绪的控制，抗挫折能力，喜欢与人交往，愿意分享、合作，为日后成功做准备 二、调节情绪的具体方法 1、注意力转移法 2、适度宣泄法 1、转移注意力 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。 二、调节情绪的具体方法 美美睡一觉 1、注意力转移法 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他…… 2、合理发泄情绪不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。①哭--适当的哭一场。 从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。②喊--痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。 ③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。④动--进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。调节情绪最好的方法是学会自我调控。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 2、认知对情感的影响 图片联想实验—情绪对认知的依赖? 被试：见习跳伞运动员，研究者在第一次跳伞前二周、第一次跳伞前一天和第一次跳伞的当天这三个时间对两组被试进行图片联想测验。 所用的联想图片是按和跳伞这个主题的关系程度制成低、中、高三个等级的图片材料。 研究者测量的情绪生理指标是皮肤电反应（GSR） 实验结果：（1）随着跳伞日期的临近，实验组被试的皮肤电水平升高，表明被试内心的情绪紧张程度增加；（2）刺激图片同跳伞相关联的程度愈高，则皮肤电水平也愈高，表明被试紧张程度也愈高。 实验：情绪生动性与决策权重 损失厌恶: 指损失造成的消极情绪冲击要大于等量收益造成的积极情绪冲击。 后来发现：同样是损失或同样是获得的情况下，生动事件的发生与不发