03、健康知识培训幻灯片.pptVIP

什么运动最好？ 走路是世界上最好的运动。 要做到三个字：三、五、 什么叫“三”？ 最好一次三公里三十分钟以上。 什么叫“五”？ 一个礼拜最少运动5次。 健康第三大基石 戒 烟 限 酒 抽烟不好就不要说了，如果男同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过4支烟。 健康第四大基石 心 理 平 衡 心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。 一看八宝山 二看井冈山 三看普陀山 小 结 用四句话总结健康： 一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。 “一个中心”：是以健康为中心。 “两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。 “三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远保持快乐。 八项注意”：四大基石，四个最好。 四大基石：合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。 四个最好：最好的医生是自己， 最好的药物是时间， 最好的心情是宁静， 最好的运动是步行。 有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能 健康七八九，百岁不是梦。 不同的年龄段出现的主要疾患 年龄在20岁 ～ 29岁的男职工中，出现的主要疾患是：高血脂、心电图异常、脂肪肝和肝功结果偏高。这就是说，控制饮酒与肥油肉食及甜食是保证健康的重要措施； 年龄在20岁 ～ 29岁的女职工中，出现的主要疾患是子宫颈糜烂和心电图异常。 20岁 ～ 29岁 年龄在30岁 ～ 39岁的男职工中，出现的主要疾患是：高血脂、脂肪肝、肝功结果偏高和血压偏高； 年龄在30岁 ～ 39岁的女职工中，出现的主要疾患是：、乳腺增生和子宫颈糜烂。 30岁 ～ 39岁 年龄在40岁 ～ 49岁的男职工中，出现的主要疾患依然是：高血脂、脂肪肝和血压偏高； 年龄在40岁 ～ 49岁的女职工中，出现的主要疾患是：子宫颈息肉、乳腺增生和尿常规异常； 40岁 ～ 49岁 50岁以上的男性职工中，出现最多的除了高血脂和脂肪肝之外，便是血压偏高； 50岁以上的女性职工中，出现最多的除了高血脂、脂肪肝和心电图异常外。是血糖偏高和血压偏高。 50岁以上 这无疑是在揭示一条科学的规律，那就是长期的高热量与高脂肪饮食，必然会导致心血管疾病和肝脏疾患的缠身；而日常卫生的疏忽，必然会从尿常规异常开始到发生泌尿生殖系疾病而告终。许多疾病都是从量变到质变的一个过程，由此可见，用科学知识指导生活，是扭转亚健康状态最重要的前提。 由此可见，生活水平提高了，许多人的每日餐谱确实该有个合理的安排。为了便于参考，本保健中心建议在饮食中需要控制几种主要的食品。 社会中的弱势群体——男人 谁来拯救男人 解放初期：男性比女性多活3年 60年代 ：二者平了 70年代 ：女的反比男的多活1年 80年代 ：女的比男的多活2年 90年代 ：女的比男的多活近4年 如此下去：男人就没有活路了 为什么？ 男人有泪不轻弹 男人有话不爱说 男人有病不去看 男人有家不愿回 正 常 高 血 脂 血清甘油三酯（TG）、总胆固醇 TC 及脂蛋白电泳 LPE 的正常值 成 分 mmol / L mg / dl * 血清甘油三酯 血清总胆固醇 α- 脂蛋白 % 前β- 脂蛋白 % β- 脂蛋白 % 0.57 ～ 1.70 50 ～ 150 3.10 ～ 5.70 120 ～ 220 31.8 ± 5.3 15.1 ± 4.1 53.1 ± 5.1 ※ mmol / L mg / dl 毫摩尔 / 升（毫克 / 分升）。 引 言 七十年代送礼送