心理疲劳在大学生体育学习发生及应对措施研究.docVIP

心理疲劳在大学生体育学习发生及应对措施研究 心理疲劳在大学生体育学习发生及应对措施研究 在体育学习过程中，大学生往往会出现自身主观体验的倦态，如此不利于其心理健康发展，也不利于体育学习的开展。因此，有必要针对大学生体育学习过程中心理疲劳的内涵、特点、产生原因及应对措施进行探讨，以逐步优化体育教学过程，促进学生的心理健康发展。 　　一、大学生体育学习中心理疲劳的内涵与特点 　　在大学生体育学习过程中所产生的心理疲劳，主要指的是因体育学习异常紧张，或练习方式枯燥、简单、多次重复所引发的心理焦虑、不安与疲乏之感。心理疲劳并非由大学生的身体能量消耗所引发的，而是由其主观体验所引发的一种心理倦态，不利于体育学习效率的提高，甚至会引发学生出现厌倦、冷漠等不良反应。心理疲劳多表现为如下情况：学生的动作反应及速度减慢，难以有效地集中注意力，对学习活动积极性不高、心不在焉，下课后恢复精力、生龙活虎，在运动和训练过程中态度勉强，不愿耗费过多体力、精力投入体育学习中，有些学生甚至出现厌学、畏学，一上体育课就头痛，见到体育教师就躲避等情况。 　　体育学习中的心理疲劳，主要具有如下特点：1）心理疲劳主要是由于大学生的某一项心理机能运转过度所引发的，但所引发的结果并不单纯地局限于这一项机能，还可能会对其他机能产生波及。例如，当大学生出现心理疲劳等情况时，其主观体验为乏力，继而对于体育学习的积极性减退，焦虑、烦躁、易怒，对于原本并不相关的外界刺激也会变得更为敏感，有时甚至由于对某一运动缺乏应有的认识、兴趣，继而产生了消极、厌倦的情绪；2）心理疲劳会导致大学生运动能力迅速降低，使其运动行为意志被削弱，这也是其无意识保护自己的结果，因此，心理疲劳会导致大学生体育学习态度及行为消极；3）体育学习产生的心理疲劳在经过一段时间休息后，会进入恢复性的调试阶段，有可能复原。交错进行休息和疲劳有助于学生心理机能的改善，帮助学生提高自身能力，尤其是耐受力。适度锻炼和适应措施可以有效减缓学生的心理疲劳现象。心理疲劳产生后如果不能经历恢复阶段或者恢复不彻底，容易造成疲劳极限的发生，进而使学生在体育学习中出现负面效应。当学生在技术学习中产生疲劳极限时则有可能出现失误。 　　二、大学生体育学习心理疲劳的成因分析 　　导致大学生体育学习过程中出现心理疲劳的原因，主要包括三方面：一是心理方面的原因、二是生理方面的原因、三是教师教学方面的原因。 　　心理原因 　　首先，大学生缺乏足够的学习动机。动机是促进学生外化为行为的驱动力，而体育学习的动机也是大学生保持良好的体育学习热情、兴趣及积极性的根本来源。部分学生缺乏体育学习动机，势必会导致其学习积极性不足、态度冷淡，这是导致大学生体育学习心理疲劳的主要原因之一。其次，大学生缺乏稳定的情绪。在开展体育运动过程中，很多大学生由情绪主宰自身的机能，不稳定的情绪会对其行为造成干扰，甚至引发行为偏差。若长时间处于情绪不稳的状态，大学生的体育运动活动很难有效、连贯的开展。若被迫训练或学习，将会导致其产生严重的心理疲劳，致使其出现行为失误，甚至引发运动伤害等安全事故。最后，师生之间的关系不佳也会诱发大学生心理疲劳的产生。体育课程包含师生间的情感、理智、行为等方面内容，是一个体现人际交往的动态过程，而师生关系是其中最为关键的部分，它在师生间可以起到一定的调节作用。倘若师生间存在裂缝、隔阂等不良关系，会导致学生学习注意力不集中，学习积极性下降，心理状态长期处在紧张的状况下，最终影响体育课程的学习。 　　生理原因 　　若大学生身体状态不佳、生病、过度疲劳，他的身体会感觉到不适，如此情况之下，自身的生理机能迅速降低，会出现恐惧、心烦、焦虑，甚至出现间断性的眩晕、气虚、耳鸣、腿软、呼吸短促、注意力不集中、四肢乏力等不良状况。若此时仍继续进行运动，将会导致其心理调节机能超负荷运行，继而引发心理疲劳问题。不仅如此，视、听、触、压、运动、平衡等感觉器官会不规律反应，加之缺乏应有的锻炼，在对学生的运动感觉器官进行纠正的过程中，极易引发自身的心理疲劳。 　　教学原因 　　造成心理疲劳的因素很多，例如课程内容过少、信息的刺激过弱、技术能力要求过高、课程缺乏创新性、设计程序过于复杂、动作技术要求过高、学生的接受能力不够等。此外，体育教学的质量、进度、运动量大小、程序化、运动技巧与规律以及操作水平高低都会成为教学原因。 　　不仅如此，体育学习的时间、周期长短也可能引发心理疲劳。学生在从事某种单调、高频率的重复技术动作而处于无意识状态时，极容易产生厌烦心理。当学生产生厌烦心理时，若不及时调整，会导致技术动作的错误率上升，失去平衡，甚至产生心理疲劳，进而出现偏差的行为。学生在恶劣的环境中学习时，产生压抑心理的概率大大增加，形成思维错乱、情绪低