十五种让你身体年轻的方法.ppt

十五种让你身体年轻的方法 吃早餐 - 可以年轻 1.1 岁 主要是补充纤维与水果。 溜狗 - 可以年轻 1 岁 强迫运动，因为要带动物出门便便。 拥有好的性生活 - 年轻 1.6 岁 优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。 十五种让你身体年轻的方法 举重 - 年轻 1.7 岁 1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。 每日小饮一次 - 年轻 1.9 岁 小饮一杯啤酒不超过（200毫升）、葡萄酒（红、白酒皆可，但不能超过100毫升）及鸡尾酒，有助心脏功能健康。 交朋友 - 年轻 2 岁 交游圈广，人际网络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。 十五种让你身体年轻的方法 大笑 - 年轻 1.7岁 常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。 上课 - 年轻 2.5 岁 学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆。 每天快步半小时 - 年轻 3 岁 这是一项不错的健身运动。 十五种让你身体年轻的方法 充足睡眠 - 年轻 3 岁 应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长激素，而成长激素是抗老化最重要的化学成份。 多吃蔬果类 - 年轻 4 岁 少吃肉类、油脂 - 年轻 6 岁 食用量应严格控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20克以内。 十五种让你身体年轻的方法 牙线剔牙 - 年轻 6.4 岁 研究家发现，牙周病与免疫系统失调、心脏血管疾病有相当大的关系。适当使用牙线，可以预防牙周病，减少免疫失调或其他心脏疾病问题。 运动 - 年轻 6.4 岁 一周至少要有1小时的有氧运动，像慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。 了解自己身体症状（预警徵兆） - 年轻 12 岁 预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早边行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。 * * 日常保健常识系列 日常保健常识系列之7 日常保健常识系列之7 日常保健常识系列之7 日常保健常识系列之7 日常保健常识系列之7 日常保健常识系列之7 注意事项：饱和脂肪酸：多存在于动物的脂肪内，人过多摄入饱和脂肪酸会肥胖/超重，还会引起高血脂等其他慢性疾病。 * * * 注意事项：饱和脂肪酸：多存在于动物的脂肪内，人过多摄入饱和脂肪酸会肥胖/超重，还会引起高血脂等其他慢性疾病。