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力量训练动态3D图解 ? ? 常用肌肉(约120对肌肉) ? 一、头颈部疼痛有关的肌肉(24块)??1、颈部三块特殊的肌肉：胸锁乳突肌——斜方肌——肩胛提肌。??2、背部和颈部的肌肉：枕下肌群(头上斜肌、头下斜肌、头后大直肌、头后小直肌)——头夹肌——颈夹肌——头半棘肌——多裂肌——回旋肌。????由浅层到深层排列：斜方肌——夹肌一一头棘肌——回旋肌——多裂肌。??3、下颌、面部和头部肌肉：咬肌——翼状肌(翼内肌、冀外肌)一一颊肌一一眼轮匝肌——颧肌——提上唇肌——喉肌(颈阔肌、二腹肌、下颌舌骨肌、颈长肌)——颞肌——额肌——枕肌。????颞下颌关节(TMJ)由咬肌、翼状肌、颞肌、斜方肌、胸锁乳突肌引起的。二、肩膀、上背部和上臂疼痛有关的肌肉(16块)??1、斜角肌：前斜角肌——中斜角肌——后斜角肌。??2、肩胛骨悬肌：菱形肌——肩胛提肌——斜方肌。??3、肩袖肌群：冈上肌——冈下肌——小圆肌——肩胛下肌。??4、上臂肌群：三角肌——大圆肌——背阔肌????——喙肱肌——肱二头肌——肱三头肌。三、肘、前臂和手痛有关的肌肉(16块)??1、肘部肌肉——肱肌??2、手和指的伸肌：桡侧腕长伸肌——桡侧腕短伸肌——尺侧腕伸肌????——肘肌——指伸肌——食指伸肌。??3、手和指的崩肌：桡侧腕屈肌——尺侧腕屈肌——掌长肌(前二肌肉间)????一旋圆肌——旋方肌——拇长屈肌。??4、手部的肌肉：拇对掌肌——拇内收肌——骨间肌。四、胸部、腹部和生殖器痛有关的肌肉(13块)????’??1、胸大肌——锁骨下肌——胸小肌——前锯肌——膈肌——肋问肌(肋间内肌、肋问外肌)——腹直肌——腹斜肌(腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌)——一腰肌(髂腰肌、腰大肌)——骨盆肌肉(坐骨海面体肌、球海面体肌、耻尾肌、髂尾肌、尾骨肌)。五、中背部、下背部和臀部有关的肌肉(13块)??1、深层肌肉：半棘肌——多裂肌——回旋肌——肋骨肌。??2、浅层肌肉：最长肌——髂肋肌——棘肌——后踞肌——腰方肌????——臀大肌——臀中肌——臀小肌——梨状肌。六、臀部、大腿和膝部有关的肌肉(16块)??1、阔肌膜张肌——缝匠肌——股四头肌(股直肌、股中肌、股内侧肌、股外侧肌)??2、股内收肌群(耻骨肌、股薄肌、短收肌、大收肌肉)。??3、股二头肌——半腱肌——半膜肌——腘肌——跖肌。七、小腿、踝部和足部痛有关的肌肉(21块)??1、前侧肌肉：胫骨前肌——拇长伸肌——趾长伸肌??2、外侧肌肉：腓骨长肌——腓骨短肌——3号腓骨肌。??3、后侧肌肉：腓肠肌——比目鱼肌——胫骨后肌——趾长屈肌—拇长屈肌。??4、足背肌肉：趾短伸肌——拇短伸肌——骨间肌。??5、足底肌肉：拇展肌——小趾展肌——趾短屈肌——小趾短屈肌——??拇短屈肌——拇收肌——足底方肌。附：????展肌—拇展肌、小趾展肌；????短屈肌—拇短屈肌、趾短屈肌、小趾短屈肌；????伸肌一趾短伸肌、趾短伸肌、骨间肌。肌肉排列：后——中——外??臀大肌——髂胫束——阔筋膜张肌——股直肌。