训练-1.doc

现将王氏弹弓创始人多年的弹弓竞技经验奉献给大家，当然这个经验不是万能的，供大家借鉴和参考。练好两大基本功，玩弹弓将快乐无穷！一、力量练习，如果你的手一拉弓就发抖，那你永远也打不准。首先要稳弓，就是拿弓的那只手不能发抖，其次是拉弓，就是拉皮筋的那手不能抖。每天空拉弹弓练习，拉开后稳住10秒然后松手，每次连续练习10分钟，每天早晚各一次，皮筋逐渐加粗。二、手感和弹道控制，这个要通过大量的练习来找到感觉，力量练习达到要求后，天天射击练习，熟能生巧，不能把要求寄托在弹弓上，要求弹弓多准，人是活的，弹弓是死的。通过练习找到自己最适合的打法，不要收别人的影响，一会横打、一会斜打、一会又去练竖打，要专心练习你自己的打法，否则就是小猫钓鱼，一无所获，要有耐心和信心。射击技巧与图解一、估打，就是凭感觉射击。??特点是射击速度快，在仰角射击和远程射击有优势，难点在于需要大量的训练才见成效。估打射击瞬间，持弓手通常向前用力甩动手腕，提高弹速和指向性，甩手打法也是估打的重点。估打一般握弓角度以15度到30度之间为宜，以掌心或弓门中心建立一个垂直虚拟平面对准目标，甩手方向与这个虚拟平面平行，个人具体的方法因人而异。看下图示列：  下载 (31.47 KB) 2011-4-19 22:19  下载 (35.99 KB) 2011-4-19 22:19 ? ?二、横瞄打? ? 横握瞄打是让两侧的皮筋处于同一平面上，通过弹弓上设定的参照点瞄准目标。横握瞄打适合大多数的新手练习近距离的竞技射击，原理简单易学，但不适合重弓仰角和快速射击。估打真的是非常舒服的一种打法，但是快乐是建立在很多的练习之上的。虽然这么说，但是练习的方法不是盲目的打，应该有一套方法！我的方法也许会对您有一点帮助，我才练习了3个月。。就能在每次活动中打出很漂亮的几个镜头，甚至是打移动中的物体！！心法：??最重要的一点是。估打非常非常容易！请您对自己要有信心！就像人的基本反应，你用筷子夹黄豆，虽然不是每一次都能夹起来，但是不会把筷子杵歪了！和用筷子一样，不用你的眼睛看筷子的延长线，也能自然指向目标，就是成功。重要的关键是，直线，两个字！? ? 不管你用什么姿势，前手臂是否伸直，手腕子有没有绷紧，甚至弹弓没有拉满，你都能用同一种心法打到你的目标，这就是估打的优点练习方法：通过强化几个动作，这样便于理解什么是直线。第一步：2米距离，离地1-1。7米高，放一个易拉罐大小的物体。什么都不想，只是朝着易拉罐打，可以停留稳定一下；也可以边拉边估计，拉的差不多了就松手！注意：不要看弹弓，只要盯着目标就好了相信您在100发练习后，朝着目标打，就能击中，或者8-9不离10！* B* n4 @- n$ B: ~2 N第二步：同样的靶子，退后到4米，还是同样的方法。。再练几天。。直到很有把握了。接着后退。直到有一天你觉得打中很困难，或始终打不到，觉得散布很大，那就可以下一步了！如果你这时候已经达到了随手打去就能中，那恭喜你，你就是天才（其实我身边很多天才射手）！！第三步：你发现自己不是天才，但是5米内的篮球大小的物体已经不是问题了，就可以开始下一步了！??既然咱们的空间感不是很强烈，就能通过练习来强化空间感。。记住，始终睁眼看着目标！同时，在每一次拉弓的过程中，后手感觉到的拉力，会有很明显的指向感。你只要大幅度的上下移动后手就能感觉到的！刚才说的“直线”，就是感觉您的后手和目标是一条直线了。指向感最明显的时候，就可以撒放了。。。然后，开始每天200发左右的练习吧！您会短时间内成为高手的！！！身体姿势：amp;? ?? ?1：后手拉弓的位置，最好先定位。要想最后的随心所欲，就要一开始强化身体记忆！不要变化后手的点，还有您手腕倾斜的角度！每个人的骨头长得不一样，您也许最舒服的角度是20度，也许是60度。。。但是你的姿势不变，就没问题！??2：不用看别人的姿势，估打虽然是很随意的打法，但是一开始要固定姿势。。。其实以后您也会固定一个姿势，只是这个姿势是千百次练习固定下来的。。看看泰国农的姿势，没有变化吧？? ?? ?3：有一个好方法：（注意：只适合估打选手！瞄打不适合！！），前手先背手腕，弯臂肘，在后手拉弓的时候，慢慢的前推手臂和手腕，如果您的两个固定弓臂手指头的受力一样，那弹弓就不会发生轴向转动，同时在撒放的同时忽然发力，前推后拉！这就是所谓的甩手了！不过，说到弹弓弓臂，打就打了，咱们要的是自己的技术!您的技术稳定了，就不再打弓臂了！弹弓是身外之物，不用执著！ 4：技术反复，总是有原因的！比如后手变了位置，比如不自觉地把注意力集中在了弹弓上，这个时候，就要强迫自己不要注意弹弓，尽量看不见弹弓，只看见你的目标，心里只想着您的后手皮兜，自然又会准起来好东西从不藏着，给大家共享.