少儿学习芭蕾舞蹈的方法和技巧.docVIP

少儿学习芭蕾的方法和技巧 看到孩子在舞蹈上遇到了困境，很多家长都非常着急，也想在家给孩子加加课，让孩子能够尽快赶上学习进度。舞蹈培训机构常见的少儿芭蕾基本功训练方法有三种，包括地面素质训练、扶把训练、脱把训练。妈妈们想要帮助孩子练习切不可操之过急，毕竟芭蕾舞训练是循序渐进的过程，心急反而会是揠苗助长。索菲尔舞蹈小编综合多数芭蕾舞蹈培训机构的训练方法给想要帮助宝宝的妈妈们提出几个技巧。 第一阶段：地面素质训练。主要锻炼的是身体的软度、开度和力度，芭蕾舞中很多动作需要身体打开肩部和胯部关节韧带、腰的柔韧性、腿部和后背肌群的弹性和力量，所以对于少儿芭蕾初学者来说，这部分的训练是非常基础、非常重要的一课。 勾脚背 孩子坐于铺有软垫的地板上，双腿并拢，上身与下身保持90度，脚背运动的方向朝向身体，有节奏的勾脚背，这一动作可做8个八拍，目的是加强孩子的背部力量并将膝盖后面的韧带充分拉开。勾脚背时家长可以给孩子打拍子让孩子有节奏地练习，其次家长可以和孩子一起运动，加强训练的趣味性。 吸腿练习和盘腿压垮 在这阶段的练习时，家长应该辅助孩子一起，因为有时候小孩子重心不稳容易摔倒所以练习时，让他坐于垫子上，家长可以给孩子的背后放个靠垫（或者扶着孩子的背部）防止小孩摔倒受伤。这一动作可以帮助孩子打开肩部和胯部的关节韧带，并增加腰的柔软度。吸腿练习包括仰卧前吸腿，‘学少儿芭蕾就上索菲尔国际舞蹈学院’侧卧旁吸腿，俯卧后吸腿。吸腿练习不要图快，要尽量帮助孩子动作到位并保持片刻。吸腿练习将进一步打开胯关节韧带及膝部周围的韧带，增强腿部和后背肌肉的弹性和力量。 第二阶段：扶把训练 扶把训练主要包括擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈、单腿蹲、小弹腿、大腿踢、压腿等等，妈妈们帮助孩子训练时最好先去学习下这几个方面的知识，在充分了解过后才能做到正确的辅助作用。 选择高度在1～1.1米左右的阳台栏杆，如果家里的没有的话可以适当在家里做一个把杆方便孩子学习，然后可以选择高度适中的椅子靠背，给孩子用作支撑，做压前腿、压后腿、侧压腿等动作要循序渐进，切忌操之过急，扶把训练做好了能够充分拉开腿部韧带及增强腿部力量，对孩子在腿的软度、胯的开度和瞬息收胯等方面有很好锻炼效果能力。 第三阶段：脱把训练 脱把训练因为缺少外界支撑，仅靠足部来支撑孩子整个身体的重量，在三个训练中难度系数最大。小孩子重量虽然不大，但因为支撑足面积小，孩子的身体平衡感较差，所以学习起来会相对吃力,家长们对于还不能完全脱把的孩子可以做她们的辅助支撑，等动作做到位之后，再让孩子独立把动作延续。脱把训练主要是手位与脚位的训练、步伐和足尖的训练、跳跃练习。家长可以为在孩子训练时播放相关的芭蕾舞视频，可以是一些课程，也可以是些芭蕾舞剧，或者关于舞蹈家的故事，减少训练的枯燥，提高孩子的学习兴趣，增加孩子的艺术素养。无论孩子跳得好坏与否，家长尽量以多鼓励，多肯定为主，动不动对孩子的动作指手画脚，动不动就否定孩子反而适得其反，打击孩子的信心，造成孩子厌烦舞蹈的情绪。