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篮球技术2. 正文　　在篮球比赛中所运用的各种专门动作的总称，分为进攻与防守两大部分。进攻技术包括投篮、传球、接球、运球、突破、脚步移动和抢篮板球；防守技术包括脚步移动、防持球人、防无球人和抢篮板球。攻守共有10项技术（抢篮板球是共同的），上百个技术动作。由于比赛中进攻和防守随时互相转化，运动员必须掌握全面的攻、守技术、做到能攻善守。 　　投篮? 是篮球运动的主要进攻技术。篮球比赛的胜负决定于双方得分多少，运用各种攻守技术、战术的目的，都是为达到投篮得分或防止对方投篮得分。目前投蓝技术动作有近30个。20世纪40年代末出现了跳起投篮。由于跳起投篮突然性强、出手点高、稳定性好，较难防守，所以发展很快。不仅男队，许多女子强队也都在大力发展跳投技术。跳投动作方法较多，有结合假动作的原地跳投、接球急停跳投、运球急停跳投、运球中贴身跳投（贴紧防守人不使对方起跳封盖）、转身跳投、侧跨步跳投、跳起后仰投篮、跳起空中换手投篮等等 图1 。由于防守加强,近距离投篮和跑动上篮技术也有很大发展。例如单手或双手持球后高手、低手上正篮和上反篮,勾手投篮、补篮，都有发展,特别是单手、双手正扣篮、反扣篮，发展得更快。目前已有运动员能从罚球线起步进行凶猛凌厉的扣篮。为了躲开篮下高大队员的封盖动作，在上篮时运用空中换手、空中变换出手动作和出手时间差等高难技术已很普遍。 传、接球? 是篮球运动中重要的进攻技术。进攻时凭借巧妙的传球把 5个队员联成整体,进行战术配合,打乱对方的防守阵势，创造更多、更好的投篮机会。因为传球是在攻守双方激烈对抗的情况下进行的,所以,首先要使球安全地超越防守自己和防守接球同伴的对手；其次要使同伴接球后便于完成下一个动作。这就要求传球及时、准确，做到以球领人，球到人到。接球时要求上步迎球，卡位接球。传、接球的方法很多，共有20多个动作。常用的中远距离传球有双手胸前、头上传球，单手肩上、勾手传球；常用的中近距离传球，大多是较隐蔽的，有单手、双手击地传球，还有突破时、被夹击时、跳投变传球时的跳起传球等。常用的接球有单手、双手接球和领接球。随着防守技术的加强和改进,原地传、接球减少了，快速移动中传、接球大大增加。这就要求传球、运球和投篮时，都能扩大视野，及时看清攻守双方情况。错位防守能力的加强，促进了摆脱防守接球技术的改进。原地等球和沿边线的直线移动摆脱防守等方法，已很难接到球，必须在移动中要位和向着球篮进行斜线、折线移动，才能摆脱防守接到球。 　　运球和突破? 是控制球、支配球、组织战术配合及突破防守的重要手段。特别是 20世纪 60年代防守技术、战术有了很大发展，紧逼防守持球人和错位防守无球人的能力有了很大提高，出现了全场区域紧逼盯人防守战术以后，促使运球和突破技术迅速提高和发展。在对付紧逼防守的激烈对抗中，运用原地持球突破和跳步急停接球突破技术减少了，而高运球、 低运球、 变速运球、身前变向运球、背后变向运球、运球转身等动作的技巧和速度都有了很大提高；并且发展了保护性好、攻击性强的以大臂发力、球贴手时间长、在身体侧后方运球的方法和胯下变向运球方法。现在优秀篮球运动员运球,非常讲究手上功夫,全凭手对球的感觉去控制和支配球,运球和突破、运球和投篮、运球和传球技术的联合运用能达到得心应手的程度。 　　脚步移动? 是通过各种快速、突然的脚步动作，在比赛中变换运动员的位置、方向和速度，达到进攻时摆脱防守，防守时防住对手，以便在攻守对抗中争取主动的重要手段。进攻时能否快速、灵活地摆脱防守而接球、传球、突破、切入、投篮，防守时能否及时快速地抢占和保持有利位置，防止对手摆脱，有效地抢、打、断球及抢篮板球等等，都是以灵活多变的脚步移动技术作基础的。攻守脚步移动共有20多个动作。最重要、最常用的进攻脚步动作有起动、急停、转身、变方向跑；防守脚步动作有各种滑步和后撤步。提高脚步移动技术，关键是提高控制身体平衡的能力和提高脚掌蹬地、辗地及腰胯转动技巧。 　　抢篮板球? 是投篮不中后双方争夺控制球权的技术。现在较高水平的比赛,投篮命中率虽已达到50％以上,但仍有40％左右要争抢篮板球。可见抢篮板球技术是非常重要的 图2 。为了增强争抢篮板球的优势，不仅要重视抢篮板球技术的训练，而且还要不断增加运动员的身高和提高运动员的力量、弹跳、灵巧等身体素质。现在世界强队之间的比赛，争夺篮板球控制高度一般在3.30米左右。中国一般在3.10米左右。进攻和防守两种抢篮板球技术大同小异，都必须有强烈的抢球意识。动作都是由抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳空中抢球和获球后动作组成。其差别是进攻者要“冲”抢，以便摆脱防守抢占篮下有利位置，得球后立即补篮或传出；防守者要“挡”抢，即利用转身把进攻人挡在后面，以占据内线有利位置，得球后迅速传球发动快攻。 防守? 是篮球比赛中极