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什么运动方式能迅速减掉大腿脂肪？ 问：什么样的运动方式能帮我减掉大腿的脂肪？ 答：女性大腿粗最主要的原因是大腿内侧脂肪堆积。大多数的运动，包括很多腿部练习，多为复合性练习，大腿内侧只是“稍带”动作，所以大腿内侧脂肪被很多人推为最难减的部位。第一个建议：就是要有耐心，通过运动全身脂肪减少了，大腿内侧的脂肪自然也会逐渐减少。第二个建议：进行针对性的练习，其中最简单有效的就是深蹲。具体作法是——1. 站姿，双脚与肩同宽，脚尖向外15 度。2. 吸气缓慢下蹲，直至大腿与地面平行。膝关节不能超过脚尖。稍作停留，呼气缓慢还原，连续完成10～15次。第三个建议：将粗纤维和一些能够帮助排毒去水肿的食物列入食谱，比如海苔、芝麻、香焦、苹果、芹菜、菠菜等。 果皮促健康 健康升级变废为宝果皮促健康 健康升级变废为宝 ? 天然食物的果皮往往都有着被丢弃的命运。但是以下这几种用果皮及谷物皮所制成的健康食品，让果皮有了新的利用价值，我们来学习一下吧。 西瓜皮具有清热解暑、泻火除烦、降血压的功效。中医用西瓜皮和瓜汁入药配成“西瓜翠衣”，对贫血、咽喉干燥、唇裂、膀胱炎均有一定疗效。 黄瓜皮含有绿原酸和咖啡酸，能起到抗菌消炎的作用，尤其是对于经常咽喉肿痛的人来说，黄瓜皮是一剂良药。 冬瓜皮有消暑、健脾、利湿之功效，可用于治疗肾病、肺病、心脏病引起的水肿、腹胀、小便不利等。如果有脚气和脚臭的困扰，用冬瓜皮煎汤洗脚也是不错的选择。 香蕉皮有润肺肠和通血脉的功效，另外香蕉皮含有抑制真菌和细菌的有效成分——蕉皮素，将其捣烂加姜汁外敷能消炎止痛。 撕破9种减肥食物的假面具 各位饮食减肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所谓的减肥食物可能是披着“不健康”的外衣哦。现在就要帮大家数数“假冒”减肥食物的N宗罪，让大家在饮食减肥的时候避开这些食物。要是下面的食物有你经常吃的食物的话，你可要打起十二分精神了，看看应该怎样见招拆招。 ? 你可能早就戒掉了全脂食物，对那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物从食物标签上看貌似健康，更何况健康的食物对你不一定健康。下面著名的9种健康食物，让我们帮你戳穿其假面具，并且提出正确的饮食方法。 ? ? 1、烘培薯片：因为不顶饱，一下吃很多 ? 是的，它们脂肪含量不高，但是还是含有很高的卡路里，并且营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦，吃得很多还是不感觉饱。 ? 聪明替代：爆米花 ? 你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花，用橄榄油炸而不是花生油。 ? 加分点：爆米花含有更多的全麦谷物，更加符合健康食物的定义。 ? 2、橡皮糖：果糖糖浆导致肥胖 ? 这种糖果含有果汁，还有加了糖精的维生素。有人说吃橡皮糖可以瘦脸，但是它同时还含有果糖糖浆，常常导致肥胖。 ? 聪明替代：新鲜水果或者果脯 ? 它们都含有饱和纤维，是橡皮糖所欠缺的营养成分。 ? 加分点：水果含有丰富的抗氧化成分，能够使你的身体更加年轻，增进新陈代谢作用。 ? 3、淡味冰淇淋：吃很多也不满足 ? 淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少，但是它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，还是比普通冰淇淋的卡路里要多。 ? 淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以你吃很多也觉得不满足。 ? 聪明替代：豆奶和低脂牛奶 ? 它们可以将卡路里降到最低，并且它们的味道富含鲜奶味道，口感滋润，可以跟冰淇淋媲美。 ? 加分点：含有丰富的纤维，可以消灭人体的细菌含量，帮助身体吸收钙和铁。 ? 4、无糖苏打水：可能含有导致心脏病的成分 ? 一项研究表明无糖苏打水可能跟心脏病有关，但是并不确定是无糖苏打水的哪种成分导致了心脏病的发生。但是相信没有人会冒着得心脏病的危险继续减肥哦。 ? 聪明替代：蒸馏水 ? 它含有0卡路里，不含人工增甜剂。或者是选择鲜榨果汁吧，在鲜榨果汁中加入蒸馏水也是很不错的选择! ? 加分点：水对身体机能具有关键性作用，而选择最新鲜的水分能使身体保持在高水润状态。 ? 5、不含脂肪的沙拉酱：还有糖和较高卡路里 ? 不含脂肪的沙拉酱含有糖，可能还是含有较高的卡路里。而且沙拉完全没有脂肪的话，会降低人体吸收维生素A、D和E哦。 ? 聪明替代：不饱和油脂 ? 选择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料，促进人体对维生素的吸收。 ? 加分点：可以保护视力，加了油脂的沙拉对视力有帮助。 ? 6、减肥饼干：一般都添加过量的糖分 ? 减肥饼干在现在很流行，因为它含有较少的脂肪。但是这些饼干一般都是加了过量的糖分，这让减肥饼干的热量跟普通饼干其实差不多。 ? 聪明替代：燕麦饼干 ? 想吃饼干的时候，最好选择全麦的饼干，比如燕麦饼干。不要挑选那些加了糖浆成分