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行为与健康讲座 深圳市计划生育服务中心 陶 林 行为的定义 行为是具有认知、思维能力、情感、意志等心理活动的人，对内外环境因素所做出的能动反应，这种反应可能是外显的，能被他人观察到；也可能是内隐的，不能被直接观察。内隐行为需要通过测量和观察外显行为来间接了解。 行为是有机体在外界环境刺激下所产生的生理、心理变化的反应。 SOR S (stimulus)刺激 0 (organization)有机体 R (reaction)反应 S——?0——?R 行为五要素 行为主体 —— 人 行为客体 —— 行为指向目标 行为环境 —— 主客体发生联系的场合 行为手段 —— 应用的工具和方法 行为结果 —— 预期与实际结果的相符性 行为分类：1、本能行为 2、社会行为 本能行为 本能行为由人的生物性所决定，是人的遗传信息作用的结果，而非后天学习的，其行为特征主要是对环境的适应。 本能行为有三种： 1、摄食和睡眠行为 2、性行为 3、防御行为 社会行为 人类不仅适应环境而且改造环境。人类通过学习、交往、教育和工作等形成得到社会承认的、符合道德标准、行为规范和价值观的社会行为。 社会行为包括： 1、职业技能 2、社会角色 3、娱乐行为 行为与命运的关系 播撒行为的种子，就收获习惯的果实 播撒习惯的种子，就收获性格的果实 播撒性格的种子，就收获命运的果实 行为的发展期： 1、0～3岁被动发展期 2、3～12岁主动发展期 3、12～成年自主发展期 4、成年后为巩固发展期 行为发展的特点 1、连续性：连续过程不能跳越，过去、现在和未来 2、阶段性：量变到质变的过程，每个阶段具有不同的规律和特征 3、不均衡性：有模式规律但也有个体诧异和不平衡 影响健康的四大因素 1、行为生活方式 2、环境因素 3、卫生保健服务 4、生物遗传因素 与健康长寿密切相关的七项行为 规律三餐免零食 营养早餐要准时 每周运动两三次 每晚睡眠八小时 为了健康不吸烟 保持体重两不偏 适量或者不饮酒 健康长寿向百年 不良的生活方式（WHO) 1、吸烟 2、饮酒 3、滥用药物 4、体育活动少 5、高热量和多盐 6、轻信巫医 7、社会适应不良 8、破坏生物节律 良好的行为生活模式WHO 1、心胸豁达、情绪乐观 2、劳逸结合、坚持锻炼 3、生活规律、善用闲暇 4、营养适当、防治肥胖 5、即不吸烟、也不饮酒 6、家庭和睦、适应环境 7、与人为善、自尊自重 8、爱好清洁、注意安全 健康行为学 健康行为学是研究健康相关行为的发生、发展规律的科学。它是用行为科学的理论和方法研究人类个体和群体与健康和疾病有关的行为，探讨 其动因。影响因素及其内在机制，为健康教育和健康促进策略和方法提供科学依据，从而服务于维护和促进人类健康的需要。 健康行为 healthy behavior 定义：朝向健康和被健康结果强化的行为，客观上有益于个体或群体的健康。 健康行为分为五大类： 1、基本健康行为 2、预警行为（危机发生的前中后处理） 3、保健行为（预防和及时治疗） 4、回避环境危害 5、戒除不良嗜好 危险行为(risky behavior) 危险行为是指偏离个人、他人和社会的健康期望，客观上不利于健康的一组行为。 危险行为分为四类： 1、不良生活方式与习惯 2、致病行为模式 3、对待疾病的不良行为 4、即违法又伤害身体的行为 A型行为与C型行为 A型行为模式是指易患患心脑血管疾病的行为模式，英文动脉Artery的第一个字母是A，所以称为A型行为，其核心为不耐烦和敌意。冠心病的发病率、复发率和死亡率都明显高于其它性格类型者。 C型行为是过分压抑、自我克制和生闷气。C是英文cancer一词的第一个字母，宫颈癌、胃癌、结肠癌和肝癌发病率比其它性格类型者高三倍。 不良生活方式影响健康的特点 1、潜伏期长 2、特异性差 3、协调作用性强 4、变异性大 5、广泛存在 6、难以矫正 不良生活方式的特点 1、符合人的生理需求 2、符合人的心理需求 3、不容易树立和改变 4、某些行为有依赖性 5、有刺激性和诱惑性 6、缓解紧张焦虑情绪 改变不良行为的知信行理论 知识（knowledge） 态度（attitude） 信念（belief） 行动（practice） KABP或KAP 知识能够改变态度和信念最终能够改变行为，知识是基础、态度和信念是动力而改变不良行为的行动是结果。 健康信念模式（HBM） HBM(Health Belief Model )是人们接受劝导改变不良行为的另一种模式。该模式具有三要素： 1、对疾病的认识和恐惧 2、对健康行为益处和障碍的认知 3、对自己正确的评价和判断 行为矫正 行为矫正是指按照一定的期望，在一定的条件下采取特定的措施，促使矫正对象改变自身特定行为的