2款温补减肥餐速效减肥瘦身.docVIP

本文来源于我要减肥网： 1、瘦脸冠军--西芹 西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。 一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的热量，在西芹进入肠胃的过程中，又需要消耗身体中大约5卡路里的热量。 这样，女性在消化西芹时所需的热量就超过了西芹本身所能提供的热量。西芹称得上是一种“越吃越瘦”的食物，而且对瘦脸有奇效。 5、瘦小腿冠军--西瓜 西瓜所含有的酸柠檬黄素具有排毒的作用，能促使体内的盐分大量排出，消除小腿部位的水肿现象。 此外，西瓜中丰富的钾元素，还可以起到修饰小腿线条的作用。 6、瘦小腹冠军--番茄 女性的肠道中如果堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄所富含的食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。 女性在饭前吃一个番茄，可以在一定程度上起到抑制肠道吸收脂肪的作用。长期坚持下去，你便会远离小肚腩的困扰。 　在秋高气爽的日子里，正是减肥的好时候，倘若你正在为秋季减肥而感到苦恼，又不想因为减肥而节食的话，不妨试试以下两款温补减肥餐，在你享受味觉盛宴的同时，又解决了你减肥的苦恼，何乐而不为呢 一、桂圆阿胶红枣粥 温补减肥功效：桂圆亦称龙眼，营养价值高，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。明李时珍曾有“资益以龙眼为良”的评价。据分析，果肉含全糖12.38～22.55%，还原糖3.85～10.16%，全酸0.096～0.109%，维生素C43.12～163.7毫克/100克果肉，VK196.5毫克/100克果肉。具有很好的温补作用。 　　红枣含有丰富的维生素、环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能够增加肌力，消除疲劳、扩张血管、增加心肌缩力、改善心肌营养，从而消耗体内的多余热量，而达到减肥瘦身的效果，最重要的是在减肥的同时还能补虚益气，养血安神、健脾养胃，是健康减肥的最佳食品。 　　材料： 　　主料：粳米100克。 　　辅料：桂圆肉20克，阿胶10克，枣 干 10克。 　　调料：白酒15克。 　　做法： 　　1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分; 　　2、取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里; 　　3、将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解; 　　4、桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核; 　　5、锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一; 　　6、加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥; 　　7、加入融化的阿胶搅匀即可。 　　二、紫薯银耳羹 温补减肥功效：紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生，有利于排毒减肥。 　　银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高，在每百克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克。此外，银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。 　　材料：紫薯、银耳、葡萄干、冰糖。 　　做法： 　　1、干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮; 　　2、银耳撕成小朵，紫薯切成丁状，葡萄干洗净备用; 　　3、将银耳放在锅中大火煮开; 　　4、再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干; 　　5、大火煮开; 　　6、转小火熬煮10分钟; 　　7、待紫薯银耳羹粘稠即可关火; 　　8、热食或自然冷却后再食用皆可。